Lifestyle: सर्दियों में पेट की चर्बी घटाने के लिए ये 4 चीजें करें, एक महीने में दिखेगा असर

लाइफस्टाइल: 15 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें (How to loss Belly Fat in 15 days at home in Hindi) यह सवाल गूगल पर लाखों लोगों ने पूछा है। जबकि पूरा वजन घटाना, सिर्फ पेट की चर्बी ही नहीं, एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है। हालांकि कुछ उपाय करके आप इस समस्या पर आसानी से काबू पा सकते हैं।

1. चाय

बाकी दिनों के मुकाबले हम सर्दियों में चाय ज्यादा पीते हैं। चाय हमारे चयापचय दर को कम करती है और पाचन तंत्र को धीमा कर देती है। इसके अलावा चाय पीने से हमारी भूख तो मर जाती है लेकिन क्रेविंग बढ़ जाती है। इसके चलते हम बाकी दिनों के मुकाबले ज्यादा खा लेते हैं। इससे बेली फैट धीरे-धीरे जमा होता है और तेजी से बढ़ता है। ऐसे में

सर्दियों में सिर्फ 2 चाय दूध के साथ पिएं। इसके अलावा कोशिश करें कि यह बिना चीनी और दूध के हो। साथ ही विकल्प के तौर पर आप ग्रीन टी पी सकते हैं।

2. चीनी

सर्दियों में चीनी का सेवन शरीर के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है। चीनी से आप सिर्फ मीठी चीजों का मतलब ही नहीं समझें बल्कि हाई कैलोरी वाली उन चीजों को भी समझें जो शरीर के शुगर लेवल को बढ़ा देती हैं। जैसे आलू। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि शुगर को पचाने के लिए शरीर का व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है। ताकि, इंसुलिन बढ़े और शुगर को पचाने में मदद मिले।

3. घी और तेल

सर्दियों में घी और तेल की खपत तेजी से बढ़ जाती है। दरअसल, सर्दियों में लोग परांठे, पकौड़ी और हर तरह की तली-भुनी चीजें खाते हैं। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा तेजी से बढ़ती है। इससे पेट की चर्बी बढ़ती है और इस पेट की चर्बी को कम करना अन्य दिनों की तुलना में मुश्किल हो जाता है।

4. दोबारा गरम की हुई वस्तुएँ

दोबारा गर्म चीजों का सेवन धीरे-धीरे आपके शरीर के लिए जहर का काम करता है। ये चीजें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं और मेटाबॉलिज्म रेट को कम करती हैं। साथ ही यह आपके इंसुलिन उत्पादन को कम करता है और ब्लड शुगर को असंतुलित करता है। इससे शरीर को नुकसान होता है।