Lifestyle: आज ही करें अपनी लाइफस्टाइल में बदलाब, यह आदतें बिगाड़ सकती हैं आपकी सेहत
लाइफस्टाइल: भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर इतने व्यस्त हो जाते हैं कि यह भूल जाते हैं कि उनका स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। जबकि धूम्रपान, शराब पीना और एक गतिहीन जीवन शैली जीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप जो समझने में असफल होते हैं वह यह है कि जीवनशैली की कुछ आदतें आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर सकती हैं। यहां पांच जीवनशैली की आदतें हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
प्रोटीन का अधिक सेवन: आपने हाल ही में उच्च प्रोटीन आहार में पुनरुत्थान देखा होगा। जबकि प्रोटीन एक स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है जो मांसपेशियों, अंगों और हड्डियों का निर्माण और मरम्मत करता है, किसी भी चीज की बहुत अधिक मात्रा आपके सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकती है। बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने के स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव कैंसर के समान हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है या नहीं, उच्च प्रोटीन आहार शुरू करने से पहले खतरों का मूल्यांकन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
पर्याप्त नींद नहीं लेना: क्या आप अगले दिन ठीक से न सोने से चिढ़ जाते हैं? पर्याप्त नींद न लेने से आपके जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, सोचने की समस्या पैदा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर दिन कम से कम 6 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है कि हमारा शरीर अपनी सामान्य दर से फिर से जीवंत हो जाए। नींद के घंटों में कोई भी कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, श्वसन प्रणाली और पाचन तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है।
लंबे समय तक बैठे रहना: वर्क फ्रॉम होम ने कंप्यूटर के सामने एक कुर्सी पर बैठकर बिताए समय को बढ़ा दिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक बैठने का जोखिम धूम्रपान जितना ही खतरनाक है। अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि कैंसर होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप बैठने के कम से कम हर 2 घंटे में चलते रहें।
पर्याप्त पानी नहीं पीना: पानी स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और वास्तव में, यह जीवन के लगभग हर पहलू में सहायता करता है। पानी आंतों की नियमितता, मांसपेशियों के प्रदर्शन और स्पष्ट, युवा त्वचा की उपस्थिति में भी सहायता करता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो निर्जलीकरण और अप्रिय लक्षण जैसे थकान, सिरदर्द, प्रतिरक्षा में कमी और शुष्क त्वचा हो सकती है।
अपनी भावनाओं को बोतलबंद करना: चाहे आप उदास हों, अकेलापन महसूस करें या क्रोधित हों - अपनी भावनाओं को कभी भी छुपा कर न रखें! साझा न करने से आपके दिमाग या आपके शरीर को कभी लाभ नहीं होने वाला है। जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को। यह कोर्टिसोल नामक आपके तनाव हार्मोन के सामान्य कार्य को बाधित कर सकता है। यह खराबी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकती है जिससे आपको पुरानी बीमारी होने का खतरा हो सकता है, और इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
