नींबू पानी है सेहत के लिए बहुत फायदेमंद, लेकिन न करें ये गलती

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब भी किसी हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक की बात की जाती है तो नींबू पानी का जिक्र जरूर आता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसके कारण यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी होती है, तो यह आपको सामान्य सर्दी, फ्लू और मौसमी बीमारियों से बचाती है।

इतना ही नहीं नींबू पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है, जिससे व्यक्ति को अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आम तौर पर लोगों के लिए आवश्यक मात्रा में सादा पानी पीना संभव नहीं होता है, इसलिए नींबू पानी पीने से शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है।

बहुत ज्यादा पीना

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत में नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। चूंकि उस समय शरीर में मेटाबॉलिक रेट ज्यादा होता है, उस समय अगर नींबू पानी का सेवन किया जाए तो यह सेहत को फायदा पहुंचाता है।

हालांकि इस दौरान आपको इसके अनुपात पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर एक गिलास नींबू पानी पीना काफी है। सुनिश्चित करें कि आप दो गिलास से अधिक नींबू पानी नहीं पीते हैं। दरअसल, नींबू की प्रकृति अम्लीय होती है और इसलिए इसके अधिक सेवन से शरीर में एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं इससे एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी बढ़ जाती है।

ठंडे पानी में नीबू निचोड़ कर पियें

कुछ लोग स्वाद के लिए ठंडे पानी में नींबू निचोड़कर उसका सेवन करते हैं। यह पीने में स्वादिष्ट लगता है, लेकिन ऐसा करने से आपको नींबू पानी के पर्याप्त लाभ नहीं मिल पाते हैं। इसलिए नींबू का सेवन हमेशा गुनगुने पानी में करना चाहिए, खासकर सुबह जल्दी।

केवल नींबू का रस डालें

यह एक सामान्य गलती है जो ज्यादातर लोग करते हैं। आमतौर पर स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग पानी में सिर्फ नींबू निचोड़ते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। नींबू के साथ आपको पानी में शहद भी मिलाना चाहिए। नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने से पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह अधिक स्वादिष्ट होता है और न केवल खट्टा होता है।

दिन भर में नींबू पानी पिएं

कुछ लोगों को दिन की शुरुआत में नींबू पानी पीने की आदत होती है, लेकिन साथ ही दिन में कई बार नींबू पानी भी पीते हैं। लेकिन नींबू पानी का ज्यादा सेवन भी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इससे दांतों के इनेमल की समस्या हो सकती है। पूरे दिन सादे पानी से नारियल पानी, मट्ठा, या अन्य प्रकार के डिटॉक्स पानी पर स्विच करना एक अच्छा विचार है।