जानिए घर के अंदर या बाहर करें वर्कआउट

कोरोना वायरस के संक्रमण के अलावा, बहुत से लोग किसी न किसी मेडिकल प्रॉब्लम्स की शिकायत कर रहे हैं, जिसका सामना वो ज्यादा समय तक घर पर रहने और एक्सरसाइज न करने की वजह से कर रहे हैं. इसलिए इस बीच एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, क्योंकि वर्कआउट आपको शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से भी फिट रहने में मदद कर सकता है.

हालांकि, बहुत से लोग दिन भर अपने हिस्से की शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उनमें से कुछ अभी भी ये पता लगा रहे हैं कि चलने, जॉगिंग या दौड़ने के लिए बाहर निकलना चाहिए या नहीं? हम बिल्कुल सही कह रहे हैं. कई लोग इस दुविधा में हैं कि घर पर वर्कआउट करना हेल्दी है या आउटडोर में एक्सरसाइज करना बेहतर ऑप्शन है? तो, यहां हम घर के बाहर और अंदर एक्सरसाइज करने के कुछ अच्छे और बुरे की लिस्ट के साथ हैं. आप भी देखिए-

बाहर एक्सरसाइज करने के फायदे

आपके मूड को अच्छा करने और आराम देने में मदद करेगा.

आपको ताजी हवा लेने में मदद मिलेगी.

जगह बदलने से आपका दिमाग तरोताजा हो जाएगा.

बाहर एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस हार्मोन के रिलीज को कंट्रोल किया जा सकता है.

सूरज की रोशनी के संपर्क में आने में आपकी मदद करेगा जो हड्डियों के लिए अच्छा विटामिन डी प्रदान करता है.

ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करेगा.

बाहर एक्सरसाइज करने के नुकसान

बदलते मौसम बहुत उपयुक्त नहीं हो सकते.

समर सीजन की गर्मी से डिहाइड्रेशन और थकावट की संभावना बढ़ जाती है.

जबकि सर्दियों में सर्दी और बुखार से संक्रमित होना जोखिम भरा होता है.

उन क्षेत्रों में वर्कआउट करना जहां पॉल्यूशन का लेवल ज्यादा है, जोखिम भरा साबित हो सकता है.

सनबर्न के बहुत ज्यादा चांसेज.

चल रही वैश्विक महामारी के दौरान बाहर निकलना जोखिम भरा है. इसलिए, अपने घर के परिसर के भीतर और बाहरी जगहों पर ही कसरत करें.

घर के अंदर व्यायाम करने के फायदे

जैसे ही आप घर के अंदर होंगे इनफेक्टेड टोन कम होने का जोखिम.

हार्श मौसम या प्रदूषण कोई बाधा नहीं होगी.

ऑनलाइन ऐप्स के जरिए किए जाने वाले नए वर्कआउट के साथ, आप घर के अंदर आसानी से कसरत कर सकते हैं.

फिटनेस इक्यूपमेंट्स घर पर रहकर आपके एक्सरसाइज शेड्यूल को सपोर्ट करने के लिए बेहतरीन काम कर सकते हैं.

किसी भी समय अपना कसरत शुरू करने के लिए आप आश्वस्त होते हैं. आप घर के अंदर बारिश, रात, धूप से प्रभावित नहीं होंगे.

घर के अंदर व्यायाम करने के नुकसान

घर से बाहर वर्कआउट करते समय बहुत ज्यादा ध्यान भटक सकता है.

ताजी हवा और धूप की कमी आपको बीमार कर सकती है.

विटामिन डी की कमी हो सकती है.