इस विटामिन की कमी से हो सकती है नींद की समस्या

कई लोग रात को नींद न आने की समस्या से काफी परेशान रहते हैं। नींद न आने के पीछे के कारणों में तनाव, किसी बात को लेकर चिंतित रहना शामिल है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन की कमी से नींद से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसके पीछे आपकी डाइट में विटामिन से भरपूर पोषक तत्वों की कमी है. हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार विटामिन डी और बी-12 की कमी आपकी नींद को बहुत गंभीर तरीके से प्रभावित करती है। आइए हम आपको बताते हैं कि विटामिन डी और बी-12 आपकी नींद को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं।

विटामिन डी और बी-12 की कमी से नींद में खलल पड़ता है

नींद की गुणवत्ता में विटामिन डी बड़ी भूमिका निभाता है। विटामिन डी से मेलाटोनिन के उत्पादन का नींद की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही विटामिन बी-12 की कमी भी रात को नींद न आने का एक कारण है। दरअसल, विटामिन बी-12 सेरोटोनिन और सेरोटोनिन नामक हार्मोन की कमी को पूरा करता है। रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत होती है।