नींद की कमी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती

एक अध्ययन से पता चला है कि जब किसी व्यक्ति की स्वस्थ नींद की दिनचर्या होती है तो रक्तचाप लगभग 10-20% तक गिर जाता है जिसे निशाचर सूई कहा जाता है और यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब किसी व्यक्ति को सही मात्रा में नींद नहीं आती है, तो रात में रक्तचाप कम नहीं होने का पता लगाने के लिए निशाचर सूई अनुपस्थित होती है।

यह पाया गया है कि रात के समय बढ़ा हुआ रक्तचाप समग्र उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है जो हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में नींद लेना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए दिन में 6-8 घंटे सोना बहुत जरूरी है।

हृदय रोग के जोखिम को रोकने के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। आराम की नींद आपके दिल के लिए फायदेमंद होती है जबकि टूटी और बाधित नींद दिल के दौरे और कई अन्य पुरानी बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है।

नींद के कई चरण होते हैं और नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) स्लीप स्टेज के दौरान, हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है और श्वास स्थिर हो जाती है। ये परिवर्तन हृदय पर तनाव को कम करते हैं और इसे जागने के घंटों के दौरान होने वाले तनाव से उबरने में मदद करते हैं।

अनिद्रा या किसी अन्य स्लीप डिसऑर्डर से पीड़ित लोग तेजी से आंखों की गति के चरण में ज्यादा समय नहीं बिता सकते हैं, जिससे कायाकल्प का काम अधूरा रह जाता है, जिससे स्लीपिंग डिसऑर्डर वाले लोग अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में आसानी से हृदय रोग विकसित कर लेते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद की कमी से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। नींद की कमी से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि, वाहिकासंकीर्णन और हृदय गति में वृद्धि होती है।

इसके अलावा, नींद की कमी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है जो हृदय रोग और दिल के दौरे के लिए एक जोखिम कारक है।

यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव की अधिक संभावना की ओर जाता है और कोरोनरी धमनियों में व्यवधान को भी रोकता है जिससे दिल का दौरा पड़ने और दिल की विफलता की उच्च घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही नींद की कमी से मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।

रात के समय, रक्तचाप उच्च होता है, और हम इसे रात का उच्च रक्तचाप कहते हैं, जिससे दिल के दौरे की बहुत अधिक घटनाएं होती हैं। नींद की कमी से स्ट्रोक, पक्षाघात और मधुमेह का उच्च जोखिम भी हो सकता है।