Mental health के लिए डिजिटल डिटॉक्स जरूरी
Life Style लाइफ स्टाइल : डिजिटल युग ने हमारे जीवन को कई मायनों में बदल दिया है। अब हम जानकारी के सागर में डूबे हुए हैं। लगभग हर सेकंड सभी दिशाओं से नई जानकारी हम तक पहुँचती है। सोशल मीडिया, स्मार्टफोन और इंटरनेट ने हमारे जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए चुनौतियां भी खड़ी कर दी हैं। जुड़े रहने की इच्छा, तुलना की भावना और ऑनलाइन उत्पीड़न जैसे कारक हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, डिजिटल युग में अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, 2024 में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस और भी महत्वपूर्ण होगा। इस दिन, लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूक होते हैं और इससे जुड़ी रूढ़ियों को खत्म करने के लिए प्रेरित होते हैं। इस खास मौके पर आप सुनेंगे डॉ. से. डिजिटल युग में अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर एलीव हेल्थ में सलाह और आदत प्रशिक्षक सिद्धि अय्यर।
इसलिए इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है। बहिष्कार की भावनाओं पर काबू पाने के लिए डिजिटल ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। सप्ताह में एक बार या दिन में एक या दो घंटे के लिए ऑफ़लाइन रहने से आपके दिमाग को आराम मिल सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि अपने ईमेल पूरे दिन नहीं, बल्कि केवल निश्चित समय पर ही जांचें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स - समय-समय पर डिजिटल उपकरणों से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। इसे दिन में कुछ घंटे या एक सप्ताह तक करके डिजिटल डिटॉक्स किया जा सकता है। इस दौरान आप किताबें पढ़ सकते हैं, प्रकृति की सैर पर जा सकते हैं और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं।
अपने सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करें - अपने सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करें और केवल सकारात्मक चीजों का पालन करें। तुलना करने से बचें और याद रखें कि हर किसी का जीवन आदर्श नहीं होता।
स्क्रीन टाइम कम करें - अपने स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी का उपयोग कम करने का प्रयास करें। सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें।
ध्यान और योग - ध्यान और योग जैसे व्यायाम तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। कुछ मिनटों का ध्यान या योग आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है।
