जानिए किन लोगों को वज्रासन योग नहीं करना चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आगामी 21 जून को इंटरनेशनल योग डे ( International Yoga Day 2022 ) मनाया जाएगा. इस दिन का महत्व लोगों को योग का महत्व समझाना है, ताकि वे इससे करके स्वस्थ रह सके. योग करना इतना लाभकारी है कि भारत ही नहीं विश्व के कई देशों व हिस्सों में लोग आज नियमित रूप से इसे करते हैं. अंदरूनी शक्ति से लेकर कई बीमारियों को हमसे दूर रखने वाले योग ( Yoga benefits ) का महत्व आज काफी बढ़ गया है. पहले लोग सिर्फ जिम या अन्य तरीकों से खुद को फिट रखने की कोशिश करते थे, लेकिन अब वे योग करके नेचुरली हेल्दी ( Health care tips ) और फिट रहने का प्रयास करते हैं. बच्चे हो या बूढ़े हर कोई योग कर सकता है, क्योंकि इसे करना ज्यादा मुश्किल नहीं है. योग भी कई तरह के होते हैं और सलाह दी जाती है कि अपने शरीर के अनुसार ही योग करना चाहिए.

योग की कई प्रकार हैं, जिनमें से एक वज्रासन भी है. कहते हैं कि ये शरीर को वज्र की तरह मजबूत बना सकता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप किस तरह योग की इस मुद्रा को सही तरीके से कर सकते हैं और इससे आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं. साथ ही ये भी जानें कि किन लोगों को इस मुद्रा को नहीं करना चाहिए.

ऐसे करें वज्रासन

इस योगासन को आप खाली पेट ही नहीं खाने के बाद भी कर सकते हैं. इससे बॉडी को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए दोनों पैरों को मोड़कर अपने कूल्हों पर रखकर बैठें, अब अपनी हथेली को घुटनों पर रखें. अपनी रीढ़ को सीधा रखें और गहरी सांसें लें और सांस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें. लगभग 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें.

इन लोगों को नहीं करना चाहिए ये योग

योग या व्यायाम भले ही सेहत के लिए अच्छे माने जाते हो, लेकिन इन्हें करने से पूर्व सही जानकारी का पता होना जरूरी है. जिन लोगों की घुटनों की सर्जरी को ज्यादा समय न हुआ हो, उन्हें भूल से भी वज्रासन नहीं करा चाहिए. जिन्हें रीढ़ की हड्डी में दर्द की शिकायत हो उन्हें भी इस योगासन को करने से बचना चाहिए. जबरदस्ती आपकी पीठ की समस्या को और बढ़ा सकती है. इसके अलावा जो लोग आंतों के अल्सर और हर्निया से ग्रसित हैं, उनके लिए भी वज्रासन हानिकारक साबित हो सकता है.

वज्रासन के लाभ

इस योगासन का सबसे बड़ा फायदा है कि ये पेट के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. इसके अलावा जिन्हें कब्ज की समस्या हो, वे भी इस हेल्थ प्रॉब्लम से राहत के लिए इस आसन की मदद ले सकते हैं. अन्य फायदों की बाद की जाए, तो ये पीठ में हो रहे दर्द को भी कम करता है, लेकिन ध्यान रहे कि आप जब इसे कर रहे हो, तो आपका तरीका बिल्कुल सही हो. वैसे इस योगासन को करके आप पेट में मौजूद चर्बी को भी कम कर सकते हैं.