जानिए प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए किन चीजों को कर सकती हैं डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अक्सर महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान खुद का और अपने बच्चे का खास ख्याल रखना होता है. इसके लिए डॉक्टर अच्छी डाइट लेने की सलाह देते हैं. महिलाओं को पता होना चाहिए कि प्रेगनेंसी के दौरान उन्हें किस चीज का सेवन करना चाहिए और किस चीज का नहीं. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं जरूरी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए किन चीजों को अपनी डायट में जोड़ सकती हैं.

प्रेगनेंसी के दौरान जोड़ें ये चीजें

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं खाली पेट प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन कर सकती हैं. इससे ना केवल शिशु का शारीरिक विकास हो सकता है बल्कि मानसिक विकास होने में भी मदद मिल सकती है.

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को डेरी उत्पाद चीजें जैसे दूध, दही, छाछ आदि का सेवन जरूर करना चाहिए. इनके अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जिससे बच्चे की हड्डियां मजबूत होती हैं.

खाली पेट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान केले का सेवन कर सकती हैं. प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को दिन में जी मचलाने की समस्या हो जाती है. ऐसे में केले के अंदर पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलेट पाया जाता है जो इस समस्या को दूर करने में उपयोगी है.

प्रेगनेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी बेहद उपयोगी है. ऐसे में महिलाएं अपनी डाइट में बादाम, काजू, मूंगफली अखरोट आदि को जोड़ें. सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट खाने से कई फायदे मिल सकते हैं.