जानिए बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करे ये सब्जियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। क्या बच्चा बढ़ती उम्र में है और उसकी हाइट नहीं बढ़ रही है और इसे लेकर आप परेशान हैं? आमतौर पर बच्चे की लंबाई उसके जीन पर निर्भर करती है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब बच्चे अपनी आदर्श हाइट तक भी नहीं पहुंच पाते. इसका एक मुख्य कारण आहार में पोषक तत्वों की कमी है. पोषक तत्वों की कमी की वजह से हार्मोन सीक्रेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता. हालांकि डाइट में कुछ हेल्दी वेजिटेबल्स को शामिल करने से हार्मोन संतुलन और पोषक तत्व बैलेंस बना रहता है और हाइट ठीक तरह से बढ़ पाती है. स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक बच्चे की अधिकतम हाइट तभी तक बढ़ सकती है जब तक वह किशोरावस्था में है.

ये सब्जियां बढ़ाएंगी हाइट

पालक

कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन से भरपूर पालक शरीर के लिए जरूरी सब्जी है. इससे शरीर का विकास तेजी से होता है.

शलजम

बच्चों की हाइट बढ़ाने में शलजम काफी फायदेमंद है. शलजम में फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और गुड फैट होता है. इसे बच्चों के आहार में जरुर शामिल करें.

रूबर्ब

बारह महीनों मिलने वाली ये सब्जी शरीर के विकास के लिए हार्मोंस को एक्टिव करती है. जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है.

बीन्स

विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बीन्स को बच्चों के आहार में जरुर शामिल करें. इससे काफी फायदा होगा.

ब्रोकली

ब्रोकली को काफी पौष्टिक सब्जी माना जाता है. इसमें विटामिन सी, आयरन और फाइबर मौजूद होता है. बच्चों के आहार में पोषण से भरपूर ब्रोकली जरुर शामिल करें.

मटर

बच्चों को मटर काफी पसंद होती है. इससे हाइट भी बढ़ती है. इसमें ल्यूटेन समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए जरूरी है.

कोलार्ड ग्रीन्स

कोलार्ड एक तरह का साग होता है. जिसमें विटामिन सी, के, फाइबर के गुण होते हैं. इसके सेवन से हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है.

हर बच्चा अपनी उम्र के अनुसार अपनी हाइट तक पहुंचता है लेकिन पोषण की कमी से हाइट रुक सकती है. इसी पोषण की कमी को दूर करने के लिए बच्चों के आहार में पालक, शलजम जैसी तमाम पौष्टिक सब्जियों को शामिल करें तो फायदा जरुर मिलेगा.