जानिए ऑफिस की ये सामान्य आदतें सेहत के लिए हैं नुकसानदायक

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बढ़ते हुए वजन की समस्या, बच्चों से लेकर वयस्कों तक सभी उम्र के लोगों में देखी जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके लिए जीवनशैली की गड़बड़ी और खान-पान की आदतों को प्रमुख जोखिम कारक के तौर पर देखते हैं। विशेषकर यदि आप भी सेंडेंटरी लाइफस्टाइल में जीवन गुजार रहे हैं तो इसके जोखिम को लेकर सावधान हो जाने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं पिछले कुछ वर्षों में बढ़ते वजन की समस्या उन लोगों में काफी तेजी से रिपोर्ट की जा रहा है जिनका ज्यादातर समय ऑफिस में बैठे-बैठे बीत जाता है। इसके अलावा ऑफिस के दौरान की जाने वाली कुछ गलतियां भी आपकी इस समस्या का कारण बन सकती हैं।

डॉक्टर्स कहते हैं, सिर्फ ऑफिस में बैठने की आपकी आदत ही मोटापे का कारण नहीं है, बल्कि ऑफिस में रोजाना हम जाने-अनजाने कई ऐसी गलतियां करते रहते हैं जो तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। आमतौर पर इन आदतों को काफी सामान्य माना जाता है, जिसपर कोई खास ध्यान नहीं देता है। हालांकि इसके दुष्प्रभाव आपके लिए वजन बढ़ाने के साथ कई तरह की अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

आइए ऐसी ही कुछ गड़बड़ आदतों के बारे में जानते हैं जिसको लेकर सभी लोगों को विशेष सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता है।

देर से लंच करने की आदत के नुकसान

कई बार ऑफिस में ज्यादा काम की वजह से आप या तो लंच करना भूल जाते हैं या फिर देर से करते हैं। यह गड़बड़ आदत भी वजन बढ़ सकती है। ऑफिस में काम करने वाले ज्यादातर लोग लंच का समय तय नहीं कर पाते हैं। समय पर भोजन न करने से मेटाबॉलिज्म क्रियाओं पर असर होता है जिसके कई प्रकार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, मोटापा भी उनमें से एक है। यह आदत पाचन संबंधी समस्याओं का भी कारण बन सकती है।

जल्दबाजी में लंच करना

काम के दबाव या कम समय के कारण ज्यादातर लोग जल्दबाजी में खाना खाते हैं। वजन बढ़ने का एक कारण यह भी हो सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, जल्दी-जल्दी खाना खाने से आपका पेट तो भर जाता है, लेकिन खाना ठीक से न चबा पाने की वजह से भी पाचन की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए खाने को समय देते हुए ठीक से चबाकर ही खाएं। ऑफिस में लंच के समय और तरीके को लेकर सभी लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।

धूप से संपर्क न होना

सुबह से लेकर शाम तक ऑफिस के भीतर बैठकर काम करते रहने की आदत के चलते धूप से संपर्क न के बराबर ही हो पाता है। यह स्थिति न सिर्फ विटामिन-डी की कमी का कारण बनती है साथ ही इसका आपके वजन पर भी असर हो सकता है। अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन लोगों का दैनिक रूप से सूर्य के प्रकाश से संपर्क कम होता है, ऐसे लोगों में अन्य लोगों की तुलना में मोटापे का खतरा अधिक हो सकता है।

काम के दौरान कुछ खाते रहने की आदत

अक्सर आपने भी कई लोगों को देखा होगा जो काम करते समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस तरह की आदत को काफी नुकसानदायक मानते हैं। विशेषकर चिप्स, बिस्किट या फिर स्वीट ड्रिंक्स आदि के सेवन को तेजी से शरीर में वसा के संचय के लिए जाना जाता है। यदि आपकी भी इसी तरह की आदत है तो इससे तुरंत दूरी बना लें, वजन बढ़ाने के साथ यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का भी कारण बन सकती है।