Sleep की कमी के संकेत और नुकसान जानें

Lifestyle लाइफस्टाइल. मानव स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक, नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। नींद कितनी भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, बहुत से व्यक्तियों को व्यस्त कार्यक्रम, तनाव और जीवनशैली की आदतों के कारण पर्याप्त नींद लेने में परेशानी होती है। नींद की कमी के नकारात्मक परिणामों को संबोधित करना और कम करना आसान हो सकता है, जब आपको पता हो कि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो क्या होता है और लक्षणों को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं। आइए समझते हैं कि नियमित रूप से पर्याप्त नींद न लेने से आपके शरीर पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक रूप से क्या प्रभाव पड़ सकता है। अनियमित नींद के दुष्प्रभाव संज्ञानात्मक हानि नींद की कमी से स्मृति, ध्यान और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं के साथ-साथ ध्यान प्रभावित होता है। नींद की कमी से मस्तिष्क की जानकारी को संसाधित करने और कार्यों को प्रभावी ढंग से करने की क्षमता प्रभावित होती है। सीखना और समस्याओं को हल करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है क्योंकि मस्तिष्क को नए ज्ञान को एकीकृत करने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप अल्पकालिक स्मृति में गिरावट आती है। भावनात्मक अस्थिरता

नींद की कमी से भावनाओं को नियंत्रित करने पर सीधा प्रभाव पड़ता है। लोग अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं, मूड में बदलाव हो सकता है और तनाव के उच्च स्तर से पीड़ित हो सकते हैं। लंबे समय तक नींद की कमी से चिंता और उदासी जैसे मूड विकारों का जोखिम बढ़ जाता है। बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है लंबे समय तक नींद की कमी से पुरानी बीमारियों के विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। इनमें मधुमेह और मोटापे जैसे चयापचय संबंधी विकार और हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी हृदय संबंधी बीमारियाँ शामिल हैं। उत्पादकता में कमी नींद की कमी से व्यक्ति की उत्पादकता और प्रदर्शन पर बुरा असर पड़ता है। लोगों को ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और अपने समय का प्रबंधन करने में परेशानी हो सकती है, जिससे उत्पादकता कम हो सकती है और गलतियों का जोखिम बढ़ सकता है। कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली पर्याप्त नींद लेने पर निर्भर करती है। नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। बीमारियों से ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा करने के अलावा, लगातार नींद की कमी से पुरानी बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है।