जानें, अखरोट खाने का सही तरीका

लाइफस्टाइल : अखरोट सूखे मेवे हैं जिन्हें मस्तिष्क का भोजन माना जाता है। इसमें फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अखरोट न सिर्फ आपके दिमाग को तेज करता है बल्कि आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा भी देता है। आयुर्वेद में अखरोट (अखरोट की प्रभावशीलता) खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट के बीच इस सूखे फल के सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि अखरोट को सही तरीके से कैसे खाना चाहिए। कुछ लोग गीले अखरोट खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग सूखे। तो आइए जानें अखरोट का सेवन करने का सही तरीका और इसके सेवन से किन बीमारियों से बचा जा सकता है।

अखरोट खाने का सही तरीका
अखरोट खाने के फायदे: विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में चार अखरोट खाना आपके लिए अच्छा है। सर्दियों में शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, ऐसे में आप सूखे अखरोट का सेवन कर सकते हैं। हालाँकि, आपको खाने से पहले अखरोट और बादाम को कई घंटों तक पानी में भिगोना चाहिए। दरअसल अखरोट की प्रकृति गर्म होती है. पानी या दूध में भिगोने से पाचन आसान हो जाता है।

यह इन बीमारियों के खिलाफ कारगर है। सेहत के लिए भीगे हुए अखरोट
अपने दिल को स्वस्थ रखें
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके रोजाना सेवन से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।

पेट साफ रखें
अखरोट खाने से अपच, गैस और सूजन जैसी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह समस्या आमतौर पर आंतों के बैक्टीरिया में असंतुलन के कारण उत्पन्न होती है। अखरोट आंतों की वनस्पतियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

अपना दिमाग तेज़ करो
अखरोट पर हुए कई अध्ययनों से पता चला है कि यह सूखा फल मस्तिष्क को सतर्क और स्वस्थ रखता है। अखरोट में मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, विटामिन ई और पॉलीफेनोल्स मस्तिष्क को एन्सेफलाइटिस और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह याददाश्त कम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है।

यह पुरुषों के लिए उपयोगी है
अखरोट के रोजाना सेवन से पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अखरोट यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उपयोगी है।

मधुमेह पर नियंत्रण रखें
रोज सुबह खाली पेट अखरोट खाने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अखरोट का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है।