जानिए हड्डियों के कमजोर होने का कारण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर हमें अपने शरीर को फिट और मजबूत रखना है तो हड्डियों को हर हाल में स्ट्रॉन्ग बनाना होगा, लेकिन अक्सर गड़बड़ लाइफस्टाइल और खाने-पीने की बुरी आदतों की वजह से ये बोन्स कमजोर होने लगते है. इसके लिए हमें ये गौर करना होगा कि हम कौन सी चीजों का सेवन कर रहे हैं और कौन सी लत हमारे शरीर को कमजोर कर रही है. आइए जानते हैं कि बोन्स को वीक बनाने के पीछे कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हैं.

हड्डियां कमजोर होने की वजह

1. सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन

आजकल के दौर में कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन काफी ज्यादा बढ़ गया है, अक्सर शादी, पार्टीज या डेली लाइफ में हम इन्हें काफी ज्यादा मात्रा में पीते हैं. इस तरह की ड्रिंक्स में फॉस्फेट काफी ज्यादा होता है जो बॉडी से कैल्शियम को कम कर देता है.

2. टेंशन ज्यादा लेना

आपका शरीर तभी सेहतमंद रहेगा, जब आप मेंटल हेल्थ पर बराबार ध्यान देते रहेंगे. आमतौर पर टेंशन कई वजह से हो सकती है, जिसमें प्यार या दोस्ती में धोखा, पैसे की कमी, ऑफिस में दिक्कत, या कोई गंभीर बीमारी. अगर आपको हड्डियों को मजबूत रखना है तो तनाव से हर हाल में दूर रहना होगा क्योंकि स्ट्रेस से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है, जिससे टॉयलेट के जरिए कैल्शियम शरीर से निकल जाता है.

3. प्रोटीन रिच डाइट न लेना

हड्डियों की मजबूती के लिए हमें प्रोटीन रिच डाइट लेने की जरूरत होती है, लेकिन जो लोग मीट, अंडे, सोयाबीन और दाल जैसी चीजों का सेवन कम करते हैं तो उनके बोन्स वीक हो जाते हैं.

4. ज्यादा चाय-कॉफी पीना

भारत में चाय और कॉफी पीने वालों की तादाद काफी ज्यादा है जो कई मुल्कों की आबादी से भी अधिक है, लोग सुबह से लेकर शामत तक चाय-कॉफी का लुत्फ उठाना नहीं भूलते. इन ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो बॉडी में कैल्शियम की नीड को बढ़ा देता है. मतलब आपको अब ज्यादा कैल्शियम रिच डाइट खाने की जरूरत पड़ती है.

न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh