Life Style: हड्डियों को कमजोर बनाने वाले आहार जानिए

Life Styleलाइफ स्टाइल: शरीर के विकास के लिए हड्डियों का निर्माण बहुत जरूरी है। पूरा शरीर हड्डियों पर ही टिका होता है। स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए मजबूत हड्डियाँ महत्वपूर्ण हैं। उम्र के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियों के दर्द से बचने, हड्डियों के फ्रैक्चर को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए आपको अपनी हड्डियों का ख्याल रखना चाहिए।

शीतल पेय न केवल आपके भोजन से प्राप्त कैल्शियम को बर्बाद करते हैं, बल्कि आपके शरीर को पहले से मौजूद कैल्शियम से भी वंचित कर देते हैं। इसलिए, जो लोग बहुत अधिक शीतल पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक, कार्बोनेटेड पेय, फ्लेवर्ड जूस आदि का सेवन करते हैं। उनकी हड्डियां कमजोर करें. भोजन के बाद कभी भी ये शीतल पेय नहीं पीना चाहिए।

नमक के बिना भोजन का स्वादTaste अच्छा नहीं लगेगा और चाहकर भी इसे अपने आहार से हटाना मुश्किल है। हालाँकि, स्वास्थ्य कारणों से नमक की मात्रा कम की जा सकती है। नमक हड्डियों से कैल्शियम को सोख लेता है, इसीलिए कहा जाता है कि नमक हड्डियों को पिघला देता है। ऐसे में आपको कम नमक खाने की कोशिश करनी चाहिए और डिब्बाबंद खाद्यFood पदार्थों से बचना चाहिए, जिनमें आमतौर पर जरूरत से ज्यादा नमक होता है।पशु प्रोटीन खाने से हड्डियों को नुकसान हो सकता है। पशु प्रोटीन के अत्यधिक सेवन से यह मूत्र में उत्सर्जित हो जाता है और हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।

अत्यधिक चीनी का सेवन हड्डियों के लिए भी हानिकारक हो सकता है। ये पेय हड्डियों के द्रव्यमान को कम कर सकते हैं और हड्डियों की चोट, फ्रैक्चर या दर्द का खतरा भी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आपको अतिरिक्त चीनी की जगह प्राकृतिक चीनी के सेवन पर ध्यान देना चाहिए।आप जितना अधिक शराब का सेवन करेंगे, आपकी हड्डियों का द्रव्यमान उतना ही कम होगा। इससे हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है और हड्डी की चोटें जल्दी ठीक नहीं होती हैं। इस कारण से, अपने शराब के सेवन को सीमित करना बेहतर है।