जानिए खाली पेट खसखस खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। खसखस के बीज सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. ओमेगा -6 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फाइबर से भरपूर खसखस दाने ब्रेन को बूस्ट करने में मददगार हैं. इनके सेवन से अनिद्रा जैसी समस्या दूर होने के साथ वजन घटाने में मदद मिलती है. खसखस बीजों के फायदे क्या हैं? इसे लेकर हमने डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह से बातचीत की.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि अगर आप सही तरीके से खसखस का सेवन करते हैं तो पूरा फायदा मिलेगा. खाली पेट खसखस खाना चाहिए, इसे दूध के साथ खाया जा सकता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद है. इसके अलावा पाचन को सुधारने का काम भी ये करता है.

खाली पेट खसखस खाने के फायदे क्या है?

हड्डियां बनती हैं मजबूत

सुबह खाली पेट खसखस का सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं. खसखस के बीजों में मौजूद मैंगनीज और प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो हड्डियों को गंभीर क्षति से बचाता है.

कब्ज की समस्या दूर होती है

खसखस के बीजों में फाइबर का अधिक मात्रा में होना मल में थोक जोड़ता है, जिससे पेट साफ करने में मदद मिलती है. इससे कब्ज की समस्या में भी राहत मिलती है.

मुंह के छाले कम करता है

मुंह के छालों को कम करने में भी खसखस के बीज फायदेमंद हैं. खसखस के बीजों को भिगोकर रखें और इसमें शहद मिलाने के बाद इसका सेवन करें. ऐसा करने से जीभ की जलन भी खत्म होगी.

ब्लड प्रेशर कम करता है

आयरन से भरपूर खसखस ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. खसखस के सेवन से ब्लड प्रेशर का स्तर नियंत्रित रहता है और इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो हृदय रोगों की संभावना को कम करने में फायदेमंद होता है.

. आंखों के लिए फायदेमंद है खसखस

खसखस में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो दृष्टि में सुधार करने और मैकुलर डिजनरेशन जैसी आंखों की बीमारियों से बचाने में मदद करती है. इसलिए अगर आप आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो खसखस का सेवन करें.