जानिए डायबिटीज में दही खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। दही आहार को कंप्लीट करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है. आजकल दही को कई प्रकार जैसे फ्लेवर्स में बांट दिया है. दही का सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. ये ब्रेकफास्ट के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है, लेकिन डायबिटीज जैसी बीमारी से पीड़ित लोग अक्सर इस कंफ्यूजन में रहते हैं. उन्हें इस बात को लेकर आशंका रहती है कि उनके लिए फ्रूट फ्लेवर्ड दही खाना फायदेमंद या नुकसानदायक है. फ्रूट फ्लेवर्ड दही के अलावा भी आजकल दही के कई ऑप्शन उपलब्ध हैं, जिन्हे डायबिटीज के मरीज आपने आहार में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि क्या डायबिटीज से पीड़ित लोग फ्रूट फ्लेवर्ड दही का सेवन कर सकते हैं.

क्या डायबिटीज के पेशेंट के लिए यह सेफ?

हेल्थलाइन के अनुसार प्लेन दही डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा आहार है, लेकिन फ्रूट फ्लेवर्ड दही खाने से पहले आपको सावधानी बरतने की जरूरत होती है. फ्रूट फ्लेवर्ड दही लो फैट मिल्क से बना होती है लेकिन फ्रूट फ्लेवर्ड दही में फ्रूट्स एसेंस मौजूद होते हैं. इसके कारण इसमें शुगर और कार्ब्स भरपूर मात्रा में होते हैं. एक कप फ्रूट फ्लेवर्ड दही में लगभग 30 ग्राम शुगर होती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो फ्रूट फ्लेवर्ड दही में लगभग आइसक्रीम जितनी शुगर मौजूद होती है. डायबिटीज के मरीज फ्रूट फ्लेवर्ड दही खाने के बजाय प्लेन दही खा सकते हैं.

डायबिटीज में दही के फायदे

हेल्थलाइन के अनुसार दही एक फरमेंटेड फूड होता है और सभी फरमेंटेड फूड्स में प्रोबायोटिक्स हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं. ये बैक्टीरिया शरीर में गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. हेल्दी गट यानी स्वस्थ आंत पेट, मोटापा और डायबिटीज जैसी कई बीमारियों को ठीक करने के साथ स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है. दही का सेवन करने से शरीर में ग्लूकोज के लेवल को नियंत्रित करने के साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो प्लेन दही का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज के असर को कम किया जा सकता है.