जानें चिया के फायदे खनिज और आवश्यक पोषक तत्व

लाइफस्टाइल: क्या चिया सीड्स ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद कर सकते हैं? यहां बताया गया है कि आपको इन्हें अपने भोजन में क्यों शामिल करना चाहिए

चिया सीड्स के फायदे: इनमें शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए फाइबर, पोटेशियम, विटामिन, खनिज और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

नियमित रूप से चिया बीज खाने से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ होते हैं मधुमेह के लिए चिया बीज: सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद बीजों में से एक है चिया बीज। अपनी छोटी उपस्थिति के बावजूद, ये बीज उल्लेखनीय रूप से पौष्टिक और स्वास्थ्य-सुधार करने वाले हैं। इनमें शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए फाइबर, पोटेशियम, विटामिन, खनिज और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। हालाँकि चिया बीज पोषक तत्वों से भरपूर हैं, क्या वे रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं? समग्र स्वास्थ्य के लिए अपने भोजन में भीगे हुए चिया बीजों का सेवन करने के कुछ अविश्वसनीय लाभ यहां दिए गए हैं।

चिया बीज के फायदे

हड्डियों का बेहतर स्वास्थ्य

लगभग एक औंस बीज आपके दैनिक आवश्यक कैल्शियम का 18% प्रदान करता है, जो मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के लिए आवश्यक है। चिया बीज डेयरी उत्पादों, चने की तुलना में अधिक कैल्शियम प्रदान करते हैं।

स्वस्थ पाचन

जब आप बीजों का सेवन करते हैं, तो उनके घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करते हैं, जिससे वे आपके पेट में फैल जाते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। कम खाने के बावजूद आपको पेट भरा हुआ महसूस कराकर, चिया बीज आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ त्वचा

चिया सीड्स के फायदे

एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर की प्रचुर मात्रा के कारण चिया सीड्स स्वस्थ, चमकदार त्वचा पाने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थों में से एक हैं।

रक्त शर्करा नियंत्रण

चिया बीज में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि चिया बीज वाली ब्रेड नियमित ब्रेड की तुलना में कम रक्त शर्करा प्रतिक्रिया का कारण बनती है, जो अत्यधिक रक्त शर्करा से बचने में मदद करती है।

मौखिक स्वास्थ्य

चिया सीड्स में कैल्शियम, जिंक और विटामिन ए होता है, जो दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम से भरपूर स्वस्थ आहार आवश्यक है। बहुत कम कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।