सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे और नुकसान, जानें

लाइफस्टाइल : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह की शुरुआत गर्म पानी से करें। अधिकांश फिटनेस प्रेमी और मशहूर हस्तियां भी सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने की बात स्वीकार करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह गलत है, क्योंकि जागने के तुरंत बाद गर्म पानी पीना फायदेमंद भी है और नुकसानदायक भी। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि क्या सुबह उठकर गर्म पानी पीना चाहिए तो आइए जानते हैं विशेषज्ञ क्या कहते हैं...

सुबह गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान

ज्यादातर लोग सुबह गर्म पानी पीते हैं। उनका मानना ​​है कि इससे पेट अच्छे से साफ होता है, जो काफी हद तक सच भी है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं। जब हम रात को सोते हैं तो हमारे मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनप जाते हैं। अगर हम सुबह बिना ब्रश या कुल्ला किए सीधे पानी पीते हैं तो ये बैक्टीरिया मुंह के जरिए पेट में प्रवेश कर जाते हैं और कई समस्याएं पैदा करते हैं। ऐसे में अगर आप गर्म पानी पीते हैं तो उसे ब्रश करने के बाद ही पिएं।

पानी कब पीना चाहिए?

कई लोग वजन कम करने, पाचन सुधारने और चमकती त्वचा पाने के लिए पानी पीते हैं। वह दिन भर में एक गिलास पानी पीते हैं, लेकिन डॉक्टर इसे गलत मानते हैं। उनका कहना है कि पानी पीने का सबसे पहला और महत्वपूर्ण नियम यह है कि आपको पानी तभी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे। साथ ही पानी पीने के तुरंत बाद कुछ समय तक ठोस आहार खाने से भी बचना चाहिए। ये सेहत के लिए जरूरी है.

ट्रेनिंग से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं?

कुछ लोग वर्कआउट से पहले बहुत सारा पानी पीते हैं, तो कुछ लोग वर्कआउट के बाद बहुत सारा पानी पीते हैं। कुछ लोग व्यायाम के दौरान लगातार गर्म पानी पीते हैं। इस वजह से डॉक्टर का कहना है कि आपको वर्कआउट के तुरंत बाद कोई भी तरल या ठोस पदार्थ लेने से बचना चाहिए। इसका सीधा असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है. ऐसे में मेटाबॉलिज्म बाधित हो सकता है।

इसलिए आप सुबह खूब गर्म पानी पिएं।

डॉक्टर भी मानते हैं कि सुबह की शुरुआत गर्म पानी से करने से कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालाँकि, विचार करने योग्य कुछ बातें भी हैं। गर्म पानी हमेशा सुबह नाश्ते के बाद ही पीना चाहिए। आपको ट्रेनिंग से पहले नहीं बल्कि ट्रेनिंग के बाद पानी पीना चाहिए। नाश्ते के दौरान, भोजन के बीच में आप गर्म पानी पी सकते हैं। हालाँकि, यह बहुत ज़्यादा नहीं होना चाहिए.