प्रेग्‍नेंसी में इंस्‍टेंट नूडल्‍स खाने से पहले जान लें फायदे और नुकसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप प्रेगनेंट हैं, आपकी पूरी दुनिया बदल जाती है। अब आपको हर छोटी चीज का ध्‍यान रखना होता है। आपका ज्‍यादातर टाइम इसी चीज में बीतता है कि हेल्‍दी प्रेग्‍नेंसी और बच्‍चे की सेहत के लिए आपको क्‍या खाना चाहिए और किन चीजों से दूर रहना है। अपने बच्‍चे के लिए आप सब कुछ सही करना चाहती हैं।

आजकल सब कुछ इंस्‍टेंट हो गया है और इंस्‍टेंट नूडल्‍स को भी बहुत पसंद किया जा रहा है। हालांकि, प्रेग्‍नेंसी में इस तरह के फूड्स को शामिल करने से पहले थोड़ा सोच-समझ लेना चाहिए।

अगर आप भी प्रेगनेंट हैं और आपको इंस्‍टेंट नूडल्‍स खाना पसंद है, तो इन्‍हें अपनी प्रेग्‍नेंसी डाइट में शामिल करने से पहले थोड़ा सोच-विचार कर लीजिए। जी हां, इस तरह का खाना आपके गर्भस्‍थ शिशु काे नुकसान पहुंचा सकता है और प्रेग्‍नेंसी में कुछ मुश्किलें खड़ी कर सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो आप यहां जान सकती हैं कि आपके लिए इस समय Instant noodles खाना सही होगा या ये आपकी और आपके बच्‍चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं प्रेग्‍नेंसी में इंस्‍टेंट नूडल्‍स के पड़ने वाले प्रभाव के बारे में।

​क्‍या इंस्‍टेंट नूडल्‍स खा सकते हैं?

डॉक्‍टरों की मानें तो इस समय महिलाओं को इंस्‍टेंट नूडल्‍स नहीं खाने चाहिए। अगर आपको फिर भी खाना ही है तो इसमें नमक न डालें। इसका पोषण बढ़ाने के लिए इसमें ज्‍यादा से ज्‍यादा सब्जियों का इस्‍तेमाल करें। बहुत कम मात्रा में ही इंस्‍टेंट नूडल्‍स का सेवन करें।

​इंस्‍टेंट नूडल्‍स के नुकसान

नूडल्‍स को जंक फूड में रखा जाता है क्‍योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट और फैट बहुत ज्‍यादा होता है। इनमें विटामिनों, प्रोटीन, फाइबर और खनिज पदार्थों की मात्रा बहुत कम होती है।

सोडियम

नूडल्‍स को लेकर सबसे बड़ी चिंता यही रहती है कि इनमें सोडियम होता है। यूएस डायट्री अलाउंस के मुताबिक वयस्‍कों और 4 साल से बड़े बच्‍चों को रोजाना 1,500 मिलीग्राम सोडियम की जरूरत होती है।

एक कप इंस्‍टेंट नूडल्‍स में 2700 मिलीग्राम सोडियम होता है जो कि बहुत ज्‍यादा है। प्रेग्‍नेंसी में वैसे ही हाई ब्‍लड प्रेशर का खतरा रहता है जिसे ज्‍यादा सोडियम खाकर आप बढ़ा सकती हैं।

कितना खाना है अनहेल्‍दी

जो महिलाएं हफ्ते में दो बार या इससे ज्‍यादा बार इंस्‍टेंट नूडल्‍स खाती हैं, उनमें कम खाने वाली महिलाओं की तुलना में मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा ज्‍यादा होता है। इसलिए खासतौर पर गर्भावस्‍था में इंस्‍टेंट नूडल्‍स खाने से बचना चाहिए।

​क्‍या कहती है रिसर्च

कुछ साल पहले वॉशिंगटन पोस्‍ट में दक्षिण कोरिया की एक स्‍टडी प्रकाशित हुई थी। यह स्‍टडी सेहत पर इंस्‍टेंट नूडल्‍स के प्रभाव को लेकर की गई थी। इस स्‍टडी के मुताबिक इंस्‍टेंट नूडल्‍स में सोडियम, अनहेल्‍दी अनसैचुरेटिड फैट और ग्‍लाइसेमिक ज्‍यादा होता है। इसकी वजह से मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है।