जानिए डिहाइड्रेशन से कैसे करें बचाव

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एक हेल्दी शरीर के लिए पानी सबसे ज्यादा जरूरी होता है. अगर इंसान को कुछ दिनों तक खाना ना मिले तो वो जी लेगा, लेकिन वो पानी के बिना जीवित नहीं रह सकता. अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो कई तरह की बड़ी और गम्भीर समस्याएं खड़ी हो सकती हैं. जिसमें डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण सबसे ज्यादा जानलेवा है. डिहाइड्रेशन की समस्या गर्मियों में सबसे ज्यादा होती है. किसी भी उम्र के व्यक्ति को ये समस्या कभी भी हो सकती है. अगर सही समय पर डिहाइड्रेशन का इलाज नहीं किया गया तो इंसान की जान भी जा सकती है. इससे बचने के उपाय क्या हों, जो बेहतर रिजल्ट दें, इसके बारे में जान लेना सबसे ज्यादा जरूरी है.

डिहाइड्रेशन के कारण

–स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक जरूरत से ज्यादा पसीना निकला.

-जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज या योग करना.

-तेज बुखार, उल्टी, लूज मोशन और बार-बार यूरिन आना.

डिहाइड्रेशन के घरेलू उपाय

-डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सोंठ वाला छाछ दिन में कम से कम तीन से चार बार पियें.

-एसेंशियल आयल की कुछ बूंदों के साथ नींबू के रस का पानी हर रोज एक बार जरुर पियें.

-हर रोज एक ग्लास पानी में वाइल्ड ऑरेंज एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदे जरुर मिलाकर पियें, इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा.

-रोजाना एक से दो बार एक ग्लास पानी में पीपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलकर पियें.

-दिनभर में कम से तीन से चार ग्लास नारियल का पानी पियें, इससे डिहाइड्रेशन का अच्छा इलाज हो सकता है.

-़डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए सूप का सेवन जरुर करें. हरी सब्जियों का सूप इसके लिए सबसे अच्छा रहेगा.

-योग या कोई भी शरीरिक परिश्रम करने से हर रोज दो बार केला जरुर खाएं.

डिहाइड्रेशन से कैसे करें बचाव

-आहार में पानी वाले फल जैसे तरबूज को शामिल करें.|

-एक घंटे से ज्यादा एक्सरसाइज करते वक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें.

-एल्कोहल का सेवन ना करें, इससे डिहाइड्रेशन बढ़ता है.

डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए घरेलू उपायों के साथ ओआरएस भी डिहाइड्रेशन से बचाने में काफी हद तक कारगर साबित हो सकता है.