जापानी लोग कैसे रहते हैं हमेशा फिट और फाइन, जानिए

लाइफस्टाइल : आजकल हर कोई बिगड़ी लाइफस्टाइल को फॉलो कर रहा है। डिग्री लाइफस्टाइल का यहां यह मतलब है कि आजकल लोगों का सोने और उठने का कोई समय तय नहीं होता है। लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं। इसके अलावा ऐसी भी कई ईटिंग हैबिट्स है जिनकी वजह से सेहत को भारी नुकसान पहुंचता है। जिसके चलते लोग फिट और तंदुरुस्त रहने के लिए जिम में पैसे देते हैं और जिम ज्वाइन करते हैं। इन सब कारणों की वजह से डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम, चेहरे पर झुर्रियां जैसी समस्याएं होने लगती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जापान के लोग बढ़ती उम्र के बाद भी जवां दिखते हैं और हमेशा तंदुरुस्त रहते हैं। इसके पीछे का कारण कोई कठिन एक्सरसाइज या जिम नहीं है, बल्कि उनकी हेल्दी दिनचर्या हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी ईटिंग हैबिट्स है। अगर आप भी हमेशा तंदुरुस्त रहना चाहते हैं और बढ़ती उम्र में भी जवाब दिखाना चाहते हैं तो आपको भी जापानी लोगों की तरह ही लाइफस्टाइल अपना आनी चाहिए। आज हम आपको इस लेख के द्वारा विस्तार से बताएंगे कि कैसे जापान में रहने वाले लोग हमेशा फिट रहते हैं, तो चलिए जानते हैं।

जापानी लोग कैसे रहते हैं हमेशा फिट और फाइन

1. स्वस्थ आहार: जापानी लोग पारंपरिक रूप से स्वस्थ और संतुलित आहार खाते हैं। उनकी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और सोया उत्पाद शामिल हैं। वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट और डेयरी उत्पादों का कम सेवन करते हैं।

2. सक्रिय जीवनशैली: जापानी लोग पैदल चलना, साइकिल चलाना और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना पसंद करते हैं। वे नियमित रूप से व्यायाम भी करते हैं।

3. अच्छी स्वास्थ्य देखभाल: जापान में एक अच्छी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली है जो सभी नागरिकों को निवारक और उपचारात्मक देखभाल प्रदान करती है।

4. सामाजिक समर्थन: जापानी लोगों में मजबूत सामाजिक संबंध होते हैं जो उन्हें तनाव और बीमारी से निपटने में मदद करते हैं।

5. कम तनाव: जापानी लोग अपने काम और जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने में अच्छे होते हैं। वे तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग जैसी तकनीकों का भी उपयोग करते हैं।

जापानी लोगों की डाइट

1. फल और सब्जियां: जापानी लोग प्रतिदिन 5 सर्विंग्स फल और सब्जियां खाते हैं।

2. साबुत अनाज: जापानी लोग चावल, नूडल्स और रोटी जैसे साबुत अनाज खाते हैं।

3. मछली: जापानी लोग प्रति सप्ताह 2-3 बार मछली खाते हैं।

4. सोया उत्पाद: जापानी लोग सोयाबीन, टोफू, टेम्पेह और मिसो जैसे सोया उत्पाद खाते हैं।

5. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: जापानी लोग प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का कम सेवन करते हैं।

6. रेड मीट: जापानी लोग प्रति सप्ताह 1-2 बार रेड मीट खाते हैं।

7. डेयरी उत्पाद: जापानी लोग डेयरी उत्पादों का कम सेवन करते हैं।

जापानी लोगों की डाइट से प्रेरणा लें

1. अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें।

2. साबुत अनाज का चुनाव करें।

3. नियमित रूप से मछली खाएं।

4. सोया उत्पादों का सेवन करें।

5. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

6. रेड मीट का सेवन कम करें।

7. डेयरी उत्पादों का कम सेवन करें।