बढ़ते प्रदूषण में रखे फेफड़ों को हेल्दी, जाने टिप्स

वायु प्रदूषण: वायु प्रदूषण से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अपने फेफड़ों को मजबूत रखना है। IMD के मुताबिक, दिल्ली और आसपास के इलाकों में AQI 400 के पार पहुंच गया है. संदूषण का यह स्तर घातक हो सकता है। इसलिए फेफड़ों की देखभाल बहुत जरूरी है। प्रदूषण के कारण होने वाली समस्याओं में फेफड़ों में संक्रमण, फेफड़ों का कैंसर और हृदय रोग शामिल हैं। इन चीजों से खुद को बचाने के लिए आपको कुछ टिप्स का पालन करना चाहिए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने फेफड़ों की देखभाल कैसे करूं?

खेल

व्यायाम आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है। इससे फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता बढ़ती है। एरोबिक और साँस लेने के व्यायाम अधिक प्रभावी हो सकते हैं। फेफड़ों को मजबूत बनाने में प्राणायाम भी बहुत मददगार है। हालाँकि, सावधान रहें कि जब वायु प्रदूषण का स्तर अधिक हो तो सुबह जल्दी व्यायाम न करें। इसलिए रात के समय बाहर जाने या व्यायाम करने से बचें। साल के इस समय हवा अधिक प्रदूषित होती है और साल के इस समय बाहर व्यायाम करने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक हो सकता है।

स्वस्थ आहार का पालन करें

स्वस्थ आहार का आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आप प्रदूषण के प्रभाव से भी बच सकते हैं। अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरे, जामुन, हल्दी आदि शामिल करें। इससे आपको प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, शामिल करें। यह आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

धूम्रपान निषेध

धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा इसका असर आपके दिल पर भी पड़ता है। इसलिए धूम्रपान से बचें. फेफड़े कमजोर होने पर प्रदूषण से नुकसान जल्दी होता है। इसलिए धूम्रपान बिल्कुल न करें. इसके अलावा, उन जगहों पर न रुकें जहां कोई धूम्रपान कर रहा हो। पैसिव स्मोकिंग भी कम खतरनाक नहीं हो सकती.

कुछ भाप ले लो

पर्यावरण प्रदूषण के कारण कई प्रदूषक तत्व हमारी श्वसन नली में जमा होते रहते हैं। इससे सांस लेने में दिक्कत, गले में खराश और खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्म भाप लेने से श्वसन स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे आपके वायुमार्ग से दूषित पदार्थ भी साफ हो जाएंगे और आप बेहतर सांस ले पाएंगे। इसलिए बढ़ते प्रदूषण के दौर में रोजाना वेपिंग फायदेमंद हो सकती है।