आयरन के स्तर 5 नट्स शामिल करने चाहिए

लाइफस्टाइल: शरीर में आयरन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए हर महिला को अपने आहार में 5 नट्स शामिल करने चाहिए महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए नट्स: उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के शरीर को कार्य करने के लिए अधिक भोजन और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यहां कुछ नट्स दिए गए हैं जिन्हें हर महिला को समग्र स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

शरीर में आयरन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए हर महिला को अपने आहार में 5 मेवे शामिल करने चाहिए समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक महिला को अपने आहार में विभिन्न प्रकार के मेवे शामिल करने चाहिए महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए नट्स: महिलाएं आमतौर पर अपने परिवार और दैनिक कार्यों की देखभाल के अलावा अपने स्वास्थ्य का भी प्रबंधन करती हैं। एक महिला का संपूर्ण स्वास्थ्य उसके पोषण और जीवनशैली से काफी प्रभावित हो सकता है। जब संभावित स्वास्थ्य लाभों की बात आती है, तो मेवे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ये फाइबर, प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के शरीर को कार्य करने के लिए अधिक भोजन और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने और आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, यहां नट्स की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने सामान्य आहार में शामिल करना चाहिए।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए मेवे

बादाम

बादाम शरीर में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता करता है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई, आयरन, प्रोटीन और फाइबर की उनकी उच्च सामग्री उन्हें किसी भी नियमित आहार के लिए एक उत्कृष्ट पूरक बनाती है।

पिसता

पिस्ता असंतृप्त वसा, फाइबर और खनिजों से भरपूर होता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। उनका प्रोटीन और फाइबर आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह फाइबर आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करके लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

काजू

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए मेवे

काजू में वनस्पति प्रोटीन, हृदय-स्वस्थ वसा और फाइबर अधिक और चीनी कम होती है। वे मैंगनीज, तांबा और मैग्नीशियम सहित खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो स्वस्थ हड्डियों, संज्ञानात्मक कार्य, प्रतिरक्षा और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।

अखरोट

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार, अखरोट में लिनोलिक और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होते हैं, जो रक्त लिपिड स्तर और विरोधी भड़काऊ गुणों पर अनुकूल प्रभाव डाल सकते हैं जो स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखते हैं।

काली किशमिश

काली किशमिश प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन भोजन है क्योंकि इनमें विटामिन बी और सी की मात्रा अधिक होती है। इसके अतिरिक्त, इनमें आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी शामिल होता है, जो महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज में मदद करता है। काली किशमिश में पोटेशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करता है।