Vitamin E की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल करें

Life Style लाइफ स्टाइल : शरीर में लंबे समय तक विटामिन ई की कमी रहने से संपूर्ण स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसलिए, एक बार जब आपको विटामिन ई की कमी के बारे में पता चल जाए, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए और अपने आहार में विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। इनमें से कुछ उत्पादों के बारे में हमें बताएं।

हरी सब्जियां। विटामिन ई की कमी से बचने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां खाना शुरू कर देना चाहिए।

बादाम. विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए अक्सर बादाम खाने की सलाह दी जाती है। बादाम और अखरोट भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

फल. आप चाहें तो अपने आहार में एवोकाडो, कीवी और आम जैसे फलों को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इन फलों के नियमित सेवन से शरीर में विटामिन ई की कमी दूर हो सकती है।

वसायुक्त मछली. अगर आप शाकाहारी नहीं हैं तो आप तैलीय मछली को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, तैलीय मछली में बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ आपके हृदय स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में भी काफी सुधार कर सकते हैं।