Lose weight: वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

Lose weight: गर्मियों में बेहतर पाचन के लिए अपने आहार में क्वार्क और छाछ को शामिल करने की सलाह दी जाती है। दोनों ही हमारी सेहत के लिए अच्छे हैं, लेकिन अक्सर हमारे मन में यह सवाल उठता है कि क्वार्क या छाछ में से हमारे लिए क्या बेहतर है? कुछ लोग इस मौसम में रोजाना दही खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग छाछ पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग इन दोनों को लेकर भ्रमित हैं। अगर आप भी इस दुविधा में हैं कि दही या छाछ में से क्या बेहतर है तो यह लेख आपके लिए है। आज के इस लेख में हम बात करेंगे कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको दही खाना चाहिए या छाछ।वजन कम करने के लिए अक्सर आहार में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में गर्मियों में दही और छाछ सबसे फायदेमंद विकल्प है। ये न केवल आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि गर्मी के महीनों में पर्याप्त जलयोजन भी सुनिश्चित करते हैं और पाचन संबंधी समस्याएं नहीं पैदा करते हैं। इसके अतिरिक्त, कृपया हमें बताएं कि दोनों में से कौन सा आपके लिए सर्वोत्तम है।

वजन कम करते समय इससे अधिक उपयोगी क्या हो सकता है?

कम कैलोरी की खपत

छाछ में कैलोरी की मात्रा दही की तुलना में बहुत कम होती है, इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह एक बेहतर विकल्प है। अगर आप मोटा होना चाहते हैं तो आपको टोफू खाना चाहिए।

लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहें

छाछ में दही की तुलना में अधिक पानी होता है, इसलिए आप वजन कम करते हुए अधिक समय तक हाइड्रेटेड रह सकते हैं। इसलिए गर्मियों में लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने के लिए दही की जगह छाछ पिएं।

पुष्टिकर

जब पोषक तत्वों की बात आती है, तो छाछ में कैल्शियम, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व होते हैं। हालाँकि, छाछ में दही की तुलना में कम वसा पाया गया है। इसी कारण से, छाछ को वजन घटाने के लिए प्रभावी माना जाता है क्योंकि इसमें वसा कम और अन्य आवश्यक पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं।