ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने के लिए शामिल करे ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. इस मौसम में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना एक बड़ी चुनौती हो जाती है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कारगर उपाय करने जरूरी हैं. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के तरीके कई हैं. आज कि इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपनी डाइट का ध्यान रखने की बहुत जरूरत है. अगर हमारी डाइट अच्छी नहीं है तो हम स्वस्थ नहीं रहेंगे. खुद को फिट और हेल्दी रखना है तो हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. ब्लड शुगर किसी भी व्यक्ति के लिए एनर्जी का प्रमुख स्रोत है, जो भोजन खाने से उसके शरीर में पहुंचता है. इसके अलावा, इसुलिन पैंक्रियाज द्वारा बनने वाला हार्मोन है. जो ग्लूकोज को भोजन से व्यक्ति की कोशिकाओं में जाने में सहायता करता है. जिसका इस्तेमाल एनर्जी के रूप में किया जा सकता है. ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने से डायबिटीज की समस्या हो सकती है. अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल है तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये फूड्सः

1. कद्दू के बीजः

कद्दू को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. कद्दू ही नहीं कद्दू के बीज भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी माने जाते हैं. इनका नियामित सेवन करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.

2. अमरूदः

अमरूद एक मौसमी फल है. अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. लेकिन आपको बता दें कि अमरूद के सेवन से ब्लड शुगर के लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है.

3. संतराः

संतरे को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. संतरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. इतना ही नहीं संतरे का सेवन ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

4. जामुनः

जामुन एक ऐसा फल है, जो स्टार्च को शुगर में नहीं बदलने देता है यह हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करता है. जामुन के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.