डाइट में शामिल करें ये फाइबर फूड्स, शरीर को कर देंगे डिटॉक्सिफाइंग

फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से पेट से जुड़ी दिक्कतें दूर रहती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने में फाइबर युक्त डाइट शामिल करने से ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल कंट्रोल में रहता है. यह गट हेल्थ को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी गंभीर समस्याओं से आराम देता है लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि फाइबर से भरपूर फूड्स खाने में शामिल करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.

फाइबर डाइट खाने के फायदे

1. अगर आप ताजे फल-सब्जियों को डाइट में शामिल करें तो यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाइंग करने में मदद करता है.

2. त्योहारों का महीना चल रहा है इस दौरान हमें अपनी डाइट का कोई ख्याल नहीं रहता है. ज्यादा तली भुनी चीजें खाने से तबीयत खराब हो जाती है और इस दौरान पेट से जुड़ी कई दिक्कतें होने लगती हैं. फाइबर से भरपूर फूड्स पेट की इन दिक्कतों से आराम देता है.

3. शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए पानी पीना भी फायदेमंद होता है. अगर आप दिन भर में 3-4 लीटर पानी पीते हैं तो यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है.

4. फाइबर युक्त खाना बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. इसके साथ एक्सरसाइज भी टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करती है.

5. एक रिसर्च में बताया गया है कि हाई फाइबर फूड खाने से तनाव में कमी आती है और मूड बेहतर होने लगता है. इसके साथ ये गट हेल्थ पर अच्छा असर दिखाती है.

6. शरीर में फाइबर की कमी पाचन ठीक से नहीं रहता है. जिसकी वजह से शरीर में तेजी से फैट जमा होने लगता है. फाइबर शरीर के पाचन को ठीक करता है.

7. कब्ज की नियमित समस्‍या पाइल्‍स जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है इसलिए कब्ज को हल्के में नहीं लेना चाहिए. आपको बता दें कि शरीर में फाइबर की कमी कब्ज की बड़ी वजह है.

इन चीजों में पाया जाता है खूब फाइबर

1. स्ट्रॉबेरी

2. हरी मटर

3. ब्रॉकली

4. आलू

5. दाल

6. गोभी

7. गाजर

8. ओट्स

9. क्वीनोआ

10. बादाम

11. चिया सीड्स

12. नाशपाती

13. केला

14. छिलके समेत सेब

15. संतरा