ये पोषक तत्व खून में ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल करने से खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेती है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोनावायरस की दूसरी लहर का कहर जारी है. कोरोना का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है, जिसकी वजह से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है. ऐसे में अपनी सेहत का खास खयाल रखें. खून की मदद से शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचती है. इसलिए अगर खून में ऑक्सीजन की कमी हो जाए तो शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है.
डाइट को उन चीजों को शामिल करें जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाती है. आप अपनी डाइट में आयरन, कॉपर, विटामिन, कॉपर, फोलिक एसिड को शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्व खून में ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल करने से खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेती है.
ब्लूबेरी और स्ट्राबेरी ब्लड में ऑक्सीसजन को लेवल बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी शामिल करें. इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ई, सी की भरपूर मात्रा होती है. ये सभी पोषक तत्व शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. स्ट्रॉरबेरी में राइबोफ्लेविन, विटामन समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ब्लड में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है.
कीवी कीवी हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें कई तरह के पोषत तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए इस समय में डॉक्टर्स लोगों को कीवी खाने की सलाह दे रहे हैं.
पपीता पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी, सी जैसे पोषक तत्वों में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है.
पाइन एप्पल पाइन एप्पल विटामिन बी, फोलेट, थाईमिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. इससके अलावा शरीर को कई अन्य फायदे होते हैं.
केला केले में अल्काइन की मात्रा भरपूर पाई जाती है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. केला खाने से ऑक्सीजन के लेवल बढ़ता है. इसके अलावा कई फायदे होते हैं.
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