life style : वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 तरह

life style : अधिक वजन होने का मतलब है कई बीमारियों को न्यौता invitation to diseases देना। इसलिए स्वस्थ वजन का होना बहुत जरूरी है। इसलिए, हम वजन कम करने के लिए कई तरकीबें अपनाते हैं, जिनमें स्वस्थ आहार, व्यायाम आदि शामिल हैं। वजन घटाने के इन तरीकों को और अधिक प्रभावी बनाने में कुछ बीज भी मदद कर सकते हैं। बीजों में फाइबर, प्रोटीन, खनिज और फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ये न सिर्फ वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि सेहत को भी दुरुस्त रखते हैं। आप इसे सलाद, सैंडविच, स्मूदी आदि में मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ बीजों के बारे में जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

सब्जा बीज

सब्जा के बीज वजन कम करने में काफी मददगार साबित proved quite helpful हो सकते हैं. इनमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर की चर्बी को कम करता है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत कम होती है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा सब्जा के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होते हैं। इसलिए इन्हें खाने से वजन तो कम होता है, लेकिन शरीर में कमजोरी नहीं आती।

सब्जा के बीज वजन Sabja Seeds Weight कम करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इनमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर की चर्बी को कम करता है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत कम होती है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा सब्जा के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होते हैं। इसलिए इन्हें खाने से वजन तो कम होता है, लेकिन शरीर में कमजोरी नहीं आती।

चिया बीज

वजन घटाने के लिए इस्तेमाल used for weight loss किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में चिया सीड्स Chia Seeds का नाम आपने खूब सुना होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसलिए वजन कम करने और अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए चिया सीड्स एक बेहतर विकल्प है।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मांसपेशियों के निर्माण में भी सहायक होते हैं, जिससे शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है। ऐसा इसमें मौजूद जिंक के कारण होता है। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यह आपको अधिक खाने से बचाता है। इसलिए कद्दू के बीज आपके वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

पटसन के बीज

वजन घटाने के लिए भी अलसी के बीज काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। फाइबर बार-बार भूख लगने की समस्या को दूर करता है और प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसलिए वजन घटाने के लिए भी अलसी के बीज फायदेमंद होते हैं।