डाइट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को लेकर लापरवाह होते जा रहे हैं। ज्यादातर लोग स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं, खासकर जब स्वस्थ आहार की बात आती है। जिसके कारण कम उम्र में ही हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। हड्डियों की मजबूती के लिए सूखे मेवों को सबसे ज्यादा महत्व दिया जाता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं लेकिन तभी जब आप इन्हें सही तरीके से खाएं।

हड्डियां कमजोर होने पर विशेषज्ञ काजू खाने की सलाह देते हैं। हड्डियों की मजबूती के लिए काजू सबसे फायदेमंद होता है। लेकिन इसे सही तरीके से खाना भी जरूरी है. अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं और आप अपनी हड्डियों को लोहे जैसी मजबूत बनाना चाहते हैं तो इन तीन तरीकों से काजू खाते रहें।

पानी में भिगोया हुआ

अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं और आप बिना दवा के उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपने आहार में काजू को शामिल करें। काजू में विटामिन डी और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके लिए छह से सात काजू को रात भर एक कप पानी में भिगो दें। इस काजू को सुबह खाली पेट खाएं.

दूध में भिगोया हुआ

हड्डियों की कमजोरी से बचने के लिए आप दूध में काजू भिगोकर भी खा सकते हैं। इससे शीघ्र लाभ होता है। दूध शरीर को कैल्शियम भी प्रदान करता है। एक गिलास दूध में छह से सात काजू रात भर भिगोकर रखें। सुबह उठकर काजू चबाएं और फिर दूध पी लें

स्मूथीज़

आप स्मूदी में काजू भी मिला सकते हैं. इसके लिए छह से सात काजू को पीस लें और उसका पाउडर स्मूदी में मिला लें. हालांकि, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काजू का नियमित सेवन जरूरी है। कुछ दिनों तक आप इसी तरह से काजू का सेवन करेंगे तो आपको अपने शरीर में बदलाव नजर आएगा।