वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें चिया सीड्स

लाइफस्टाइल : चिया सीड्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स को सब्जा बीज के नाम से भी जाना जाता है. चिया सीड्स (Chia Seeds) को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें कि चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. मोटापा कम करने के लिए आपने कई लोगों को चिया सीड्स का सेवन करते हुए देखा या सुना होगा. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे करें चिया सीड्स का सेवन.

वजन कम करने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं-

वजन घटाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

1. सलाद-

मोटापा कम करने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन सलाद के साथ कर सकते हैं. सलाद में चिया सीड्स डालने से इसका स्वाद बढ़ जाएगा.

2. सब्जी-

अगर आपको चिया सीड्स का स्वाद अच्छा नहीं लगता है तो आप इसे अपनी सब्जी में एड कर सकते हैं. इससे आपको पता भी नहीं चलेगा और वजन घटाने में मदद मिल सकती है.

3. ओट्स-

अगर आप ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना पसंद करते हैं तो चिया सीड्स को ओट्स में एड करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. ब्रेकफास्ट में चिया सीड्स के सेवन से वजन को घटाने में मदद मिल सकती है.