इन वजहों से डाइट में शामिल करें एवाकाडो

लाइफस्टाइल: फल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। मौसम के हिसाब से अलग-अलग तरह के फल होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखने के लिए उपयोगी होते हैं। एवोकाडो इन्हीं फलों में से एक है और इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) प्रचुर मात्रा में होता है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो, जो अधिक खाने से रोकता है। इसके अतिरिक्त, एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करने के अन्य लाभ भी हैं। यहां इसके कुछ आश्चर्यजनक लाभ दिए गए हैं।

वज़न प्रबंधन

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो एवोकाडो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हालांकि एवोकाडो में कैलोरी अधिक होती है, लेकिन ये आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा नहीं बनेंगे।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना

एवोकाडो आपके लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को कम करने में मदद करती है और हृदय स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।

यह मधुमेह के लिए कारगर है

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध है, तो एवोकाडो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसे आहार में शामिल करने से इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को रोकने और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

आंत के स्वास्थ्य में सुधार करें

एवोकैडो आंतों के माइक्रोबायोम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। एवोकाडो रक्तप्रवाह में वसा के अवशोषण को कम करके वजन प्रबंधन में भी मदद करता है।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार

एवोकाडो, जो ल्यूटिन से भरपूर होता है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि उम्र बढ़ने के साथ नियमित सेवन से याददाश्त बेहतर होती है।

आंखों के लिए अच्छा है

एवोकाडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। एवोकैडो खाने से मैक्यूलर पिगमेंटेशन बढ़ता है। यह दृष्टि में सुधार और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।