घटाना चाहते हैं शरीर की चर्बी तो रोज़ाना करें यह काम, जल्द दिखेगा असर

लाइफस्टाइल: वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, इस पर आपको इंटरनेट पर काफी जानकारी मिल जाएगी। एक्सपर्ट्स की मानें तो इसके लिए सबसे पहले आपके अंदर अनुशासन का होना जरूरी है। अपने रोजाना के रूटीन में 5 स्टेप्स शामिल करके आपको फर्क जरूर महसूस होगा। ट्विटर पर डॉक्टर ने वजन कम करने की स्ट्रेटजी साझा की है। इसे उन्होंने अपने अनुभव के आधार पर लिखा है। आप भी ट्राई कर सकते हैं।

डॉक्टर ने बताया कैसे हुए फिट

वजन कम करने के लिए आप अचानक बहुत सख्त रूटीन फॉलो करेंगे तो संभव है हमेशा कायम न रख पाएं। इसलिए बेहतर है कि आप कुछ ऐसे हल्के-फुल्के बदलाव करें जो प्रभावी हों। अपोलो हॉस्पिटल्स हैदराबाद के डॉक्टर सुधीर कुमार ने ट्विटर पर अपना अनुभव साझा किया है। उन्होंने बताया है कि कौन से 5 बदलाव आपको फिट रखने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने लिखा है कि वजन कम करने की कई रणनीतियां हो सकती हैं लेकिन जो उनके लिए काम किया वो ये हैं...

लो कार्बोहाइड्रेट डाइट

जल्दी डिनर

दौड़ान+टहलना

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

रात में अच्छी नींद

कैसी हो लो कार्ब डायट

अगर आप लो कार्ब डायट लेना चाहते हैं तो आइसक्रीम, बैक्ड फूड, सफेद चावल, गेहूं, पास्ता, डेयरी प्रोडक्ट्स, चिप्स, सोडा वगैरह नहीं लेना चाहिए। कोशिश करें कि आपके हर मील में प्रोटीन और हरी सब्जियों की मात्रा ज्यादा हो। साथ में हेल्दी फैट्स भी रखें। कॉर्न और पॉपकॉर्न में भी कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है। कई लोग इसे हेल्दी समझकर खाने की भूल करते हैं।

जल्दी खाना

सूर्यास्त तक खाना खा लेना हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। हमारे पूर्वज भी यही सिस्टम अपनाते थे। अगर इतना जल्दी संभव नहीं तो कोशिश करें कि शाम 7:30 तक हल्का खाना खा लें और सुबह नाश्ते में 12 से 14 घंटे का गैप रखें।