दिल को रखना है स्वस्थ तो खाएं काले अंगूर, होंगे कई फायदे

स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। फलों की बात करें तो काले अंगूर बहुत से लोगों को पसंद होते हैं। यह पोषक तत्वों का भंडार है, इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-बी6, प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम होता है। ये पोषक तत्व शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं काले अंगूर खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।

हृदय स्वस्थ रहेगा

काले अंगूर दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें पोटैशियम, साइटोकेमिकल्स जैसे पोषक तत्व होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा अंगूर में पॉलीफेनोल्स भी होते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। काले अंगूर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। विशेषज्ञों की मानें तो काले अंगूर के नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

आंखों की रोशनी बढ़ेगी

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी काले अंगूर को काफी फायदेमंद माना जाता है। एक शोध के अनुसार काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक रसायन होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके सेवन से मोतियाबिंद जैसी उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से भी बचाव होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी

यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। काले अंगूर में विटामिन-सी और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से कई तरह की बीमारियों और संक्रमण से भी बचा जा सकता है।

हड्डियां मजबूत बनेंगी

काले अंगूर का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसमें रेस्वेराट्रोल केमिकल होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा काले अंगूर में कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होता है। काले अंगूर खाने से भी हड्डियों के दर्द की समस्या दूर होती है।

मधुमेह रोगियों के लिए वरदान

काले अंगूर को मधुमेह रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीडायबिटिक गुण भी होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसमें रेस्वेराट्रोल नामक रसायन होता है, जो एंटीहाइपरग्लाइसेमिक गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ने से रोकता है। अगर आप मधुमेह जैसी खतरनाक बीमारी से पीड़ित हैं तो आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर काले अंगूर का सेवन कर सकते हैं।