बच्चों के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना है तो डाइट में शामिल करें फुड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बहुत से छोटे बच्चों को पाचन संबंधित कई समस्याओं को सामना करना पड़ता है. इसमें कब्ज और अपच जैसे समस्याएं शामिल हैं. ऐसे में पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बच्चों की डाइट में कई तरह के फलों को शामिल कर सकते हैं. ये न केवल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे बल्कि उन्हें ऊर्जावान भी रखेंगे.

केले - केला एक बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट फल है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इसका सेवन करने से पेट साफ रहता है. पाचन संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज और दस्त से राहत मिलती है. ये अपच की समस्या को दूर करता है. इसका सेवन करने से हृदय स्वस्थ रहता है.

पपीता - पपीता स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. ये बच्चों के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये मेटाबॉलिज्म रेट को तेज करता है. इसका सेवन करने से अपच और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है. इसका सेवन करने के बाद आपको फ्रेश फील होता है. ये फल वजन कम करने में भी मदद करता है.

एवोकैडो - एवोकैडो में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें फाइबर और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. बहुत से बच्चे पेट में कीड़े की समस्या से परेशान रहते हैं. एवोकैडो इस तरह की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. ये बच्चों के मूड को बेहतर बनाने का काम करता है.

सेब - सेब बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है. इसमें पेक्टिन होता है. ये पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसका सेवन करने के बाद बच्चे ऊर्जावान महसूस करते हैं. ये दस्त और डायरिया के लक्षणों को दूर करने का काम करता है. ये शरीर के पीएच लेवल को बनाए रखने में मदद करता है.