गर्मियों में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को करना है कंट्रोल, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

Cholesteroकोलेस्ट्रॉल Cholesterol एक ऐसी समस्या है जो आज सिर्फ बड़ों में ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों के बीच भी तेजी से बढ़ रही है। अच्छी सेहत के लिए शरीर को गुड कोलेस्ट्रॉल Cholesterolचाहिए होता है लेकिन आजकल की खराब दिनचर्या बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की वजह बन रही है। आइए जानें कुछ ऐसे फूड्स जिन्हें गर्मियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स Dry Fruits-

ड्राई फ्रूट्स Dry Fruits के सेवन लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानि बैड कोलेस्ट्रॉल Cholesterol से काफी बचाव होता है। बता दें, इनमें भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन multivitamins और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ऐसे में, अखरोट, अंजीर और बादाम खाना एक बढ़िया ऑप्शन है, लेकिन बादाम में कैलोरी ज्यादा होने के कारण इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

दलिया Dalia-

बैड कोलेस्ट्रॉल cholesterolको कंट्रोल करने के लिए दलिया बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन को कम करता है। इसके अलावा साबुत या अंकुरित अनाज भी बैड कोलेस्ट्रॉल cholesterolको कम करने में कारगर डाइट है। इसलिए बिना देर किए इन्हें अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर लें।