कब्ज़ और अपच की परेशानी से परेशान रहते हैं,तो करें ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज कल की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के चलते और बिगड़े हुए खान पान की आदत की वजह से लोगों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. अधिकतर लोगों को अपच की परेशानी होती है. ऐसे में ब्लोटिंग और अपच दो ऐसी परेशानियां है जो अधिकतर लोग झेलते है. अधिक तेल मसाले वाला खाना, तनाव, वर्कआउट न करना, कम पानी पीना आदि से कई तरह की परेशानियां होती है. गर्मी में ये समस्या ज्यादातर सभी लोग महसूस करते है. गलत खान पान की वजह से भी पेट में दर्द, भूक न लग्न जैसी समस्या देखी जाती है. तो चलिए कुछ उपाए बताते हैं जिसको अपना कर आप इन सारी समस्याओं से निपट सकते हैं.

1- हाइड्रेटेड रहें- ज्यादातर लोग कब्ज़ और अपच की परेशानी से परेशान रहते हैं. इसकी बड़ी वजह शरीर में पानी की कमी होती है. ऐसे में पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना यानी कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज्यादा जरुरी है. दिन में आपको कम से कम 4 लीटर पानी पीना ही चाहिए और साथ ही ऐसी सब्जियां और फलों का सेवन करना चाहिए, जिसमे पानी की मात्रा अधिक हो.

2- अदरक का सेवन करें- अदरक में कुछ ऐसे पोषक तत्त्व होते हैं जो शरीर को कब्ज़ और अपच की परेशानी से दूर रखते हैं. अदरक डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत अच्छा है. दिन में एक बार अदरक की चाय लेना जरूरी है अगर आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या है तो.

3- दही का सेवन करें- दही प्रोबायोटिक फ़ूड है जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और यही गुड बैक्टीरिया खाना पचाने में पाचनतंत्र को अच्छा रखने में मदद करते है. दही पेट को ठंडा रखता है. और त्वचा से सम्बंदित समस्या भी दूर करता है.

4- वॉक करें- गैस और ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए आपको वॉक जरूर करनी चाहिए. वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन यह खाना पचाने के लिए भी काफी कारगर माना गया है.

5- हींग का सेवन जरूर करें- हींग में एंटीऑक्सीडेंट और इंफ्लेमेटरी गुण पाएं जाते है, जो खाना पचाने के लिए पाचनतंत्र की मदद करते है. सतह ही आप अजवाइन का सेवन भी कर सकते हैं. जब भी पेट से जुड़ी कोई दिक्कत हो तब आप हींग और अजवाइन का सेवन कर सकते हैं.