रोजाना थकान जैसी समस्याओं से परेशान है तो इन foods का करे सेवन

हेल्थ टिप्स Health Tips: गर्मी का मौसम हेल्थ के लिए काफी सारी परेशानियां लेकर आता है। गर्मी में थकान और कमजोरी महसूस होने के साथ ही थायरॉइड और डायबिटीज के मरीजों को भी बॉडी में हीट की प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में समस्याओं को समझकर डाइट में कुछ चीजों को लेने से राहत मिलती है और बॉडी हीट की समस्या खत्म होती है। अगर आप स्किन प्रॉब्लम, हेयर लॉस, डायबिटीज, थायराइड जैसी 6 समस्याओं से जूझ रहे है तो डायटीशियन मनप्रीत के बताए इन 6 तरह के फूड्स को डाइट में शामिल करें।

थायराइड

थायराइड के मरीजों को गर्मी में हीट बैलेंस करने के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। नारियल पानी गर्मी में Electrites को बैलेंस करता है। मेटाबॉलिज्म बढ़ाता और एनर्जी देता है। साथ ही अगर इसमे सब्जा सीड्स को मिला दिया जाए तो शरीर में हो रही सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

डायबिटीज

बॉडी में हीट और थकान जैसी समस्या होने पर डायबिटीज के मरीज सफेद कद्दू के जूस को पिएं। एशगॉर्ड में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। और ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस कर एनर्जी देने में मदद करता है। सफेद कद्दू में न्यूट्रिशन की मात्रा भी अच्छी खासी होती है। विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होने की वजह से डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

गट हेल्थ के लिए

गर्मी में जिन लोगों में पेट में गर्मी महसूस होती है और Desegregation ठीक तरीके से काम नहीं करता है। ऐसे लोगों को कांजी पीना फायदा करता है। ठंडी कांजी आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाती है और गट हेल्थ को सही करती है। जिससे पाचन क्रिया तेज होती है।

थकान और कमजोरी

डिहाइड्रेशन और बहुत ज्यादा धूप में रहने की वजह से अगर शरीर थका महसूस हो रहा। कमजोरी लग रही तो जौ के सत्तू को पानी में मिक्स कर पिएं। ये शरीर को ताकत देने में मदद करता है।

बालों का झड़ना

गर्मी में पसीने की वजह से बालों का झड़ना सता रहा है तो खाने में चुकंदर का रायता शामिल करें। आयरन, फोलेट और विटामिन सी से भरपूर चुकंदर हेयर फॉलिकल को बढ़ने में मदद करते है। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने की वजह से चुकंदर बालों को डैमेज से बचाता है।