गैस्ट्रिक या एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान तो रोज़ाना करें ये 2 योगासन

Lifestyle: बिजी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और वर्कआउट न करने की वजह से ज्यादातर लोग acidity और पेट में गैस बनने की समस्या से परेशान रहते हैं। अगर आप भी रोज सुबह उठते ही पेट फूला हुआ महसूस करते हैं तो ये 2 योगासन acidity और पेट फूलने की समस्या को दूर करने के साथ पेट की गैस को भी दूर करने में मदद कर सकते हैं।

बालासन-

बालासन करने से शरीर को आराम मिलता है और धीरे-धीरे पेट के अंगों की मालिश होती है, जिससे पेट में फंसी गैस बाहर निकल जाती है। यह आसन न सिर्फ गैस की समस्या में मदद करता है बल्कि तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तनाव को कम करता है। जिससे व्यक्ति का पाचन बेहतर होता है। बालासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं। इसे करते समय आपके कूल्हे आपके टखनों पर होने चाहिए और दोनों घुटने सामने की तरफ एक दूसरे को छूने चाहिए। साथ ही दोनों पैरों के पंजे पीछे की तरफ आपस में मिले होने चाहिए। अब सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को मुंह के सामने नीचे लाएं और इतना झुकें कि आपका पेट आपके घुटनों को छूने लगे। ध्यान रखें कि इसे करते समय आपको पीठ से उठना नहीं है। अब अपने हाथों को थोड़ी देर के लिए आगे की ओर तानकर रखें, अब सांस लेते हुए फिर से उठें और सांस छोड़ते हुए हाथों को ध्यान की मुद्रा में ले जाएं। ऐसा करने से आपका एक सेट पूरा हो जाता है। इसे आपको 3 से 4 बार करना है।