एंग्जायटी से हैं परेशान तोअपनाएं ये 5 नेचुरल उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एंग्जाइटी एक प्रकार का मानसिक रोग है जिसमें रोगी के मन में नकारात्मक विचार आते रहते हैं और बेचैनी बढ़ जाती है। अक्सर एंग्जाइटी में रोगी कुछ गलत करने से डरता है, जिसके कारण रोगी भी हर समय तनाव से गुजरता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी वजह से परेशान रहता है और कुछ लोग अपनी समस्याओं पर हावी हो जाते हैं जिससे उन्हें एंग्जाइटी जैसी बीमारियां हो जाती हैं।

एंग्जाइटी से बचने या एंग्जाइटी कम करने के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन कुछ समय के लिए एंग्जाइटी से पीड़ित रोगी इन दवाओं से ठीक हो जाते हैं और कुछ समय बाद उन्हें फिर से यह समस्या होने लगती है। एंग्जाइटी का कोई एक कारण नहीं है। एंग्जाइटी कई कारणों से हो सकती है। आइए जानते हैं एंग्जाइटी के कारण और कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय जिन्हें अपनाकर आप एंग्जाइटी को दूर कर सकते हैं।

एंग्जाइटी के कारण: एंग्जाइटी का कोई एक मुख्य कारण नहीं होता है, एंग्जायटी कई कारणों से हो सकती है। आइये जानते हैं एंग्जायटी होने के कारण-

जिन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य का पारिवारिक इतिहास रहा है, उनमें एंग्जाइटी की संभावना अधिक होती है।

अधिक तनाव या सोच भी एंग्जाइटी की समस्या पैदा कर सकता है।

नशीले पदार्थों के सेवन से भी एंग्जाइटी का खतरा हो सकता है।

अपने किसी काम के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने से भी एंग्जाइटी होने लगती है।

एंग्जाइटी कम करने के लिए अपनाये ये उपाय : एंग्जाइटी को ठीक करने या कम करने के लिए रोगी इन पांच उपायों को अपनाकर एंग्जाइटी विकार को भी ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही पांच प्राकृतिक नुस्खों के बारे में, जो एंग्जाइटी में मरीजों की मदद करेंगे।

स्वस्थ आहार खाएं: एंग्जाइटी से पीड़ित लोगों को हमेशा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और चिंता भी कम होगी। इसके अलावा बाहर का खाना या जंक फूड खाने से बचें।

संगीत सुनें: संगीत सुनना भी एंग्जाइटी को कम करने में कारगर है। एंग्जाइटी को कम करने के लिए रोगी को कुछ समय के लिए अपने पसंदीदा संगीत को सुनना चाहिए, लेकिन ध्यान रखें कि संगीत नरम और नरम होना चाहिए। संगीत सुनने के साथ-साथ आप थोड़ी देर सैर भी कर सकते हैं।

योग व मेडिटेशन करें: किसी भी मानसिक बीमारी से उबरने के लिए मन को शांत रखना बहुत जरूरी है। योग और ध्यान करने से भी चिंता को कम किया जा सकता है, चिंता से पीड़ित रोगियों को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक योग और ध्यान अवश्य करना चाहिए। ऐसा करने से मन भी शांत रहेगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा।

शराब का सेवन न करें : शराब या किसी अन्य नशीले पदार्थ के सेवन से रोगी कुछ समय के लिए बात भूल सकता है, लेकिन ठीक होने पर उसे चिंता की समस्या अधिक होगी, इसलिए चिंता के रोगियों को किसी भी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए।

ज्यादा समय अकेले न रहें : अक्सर तनाव से पीड़ित लोगों को अकेले रहने की आदत हो जाती है, वे सिर्फ अकेले रहना चाहते हैं लेकिन तनाव से पीड़ित व्यक्ति को लंबे समय तक अकेला नहीं छोड़ना गलत है। ऐसे व्यक्ति को अपने परिवार या दोस्तों के साथ हंसते-हंसते समय बिताना चाहिए, इससे मन भी प्रसन्न रहेगा और रोगी को अच्छा लगेगा।