जिम जाने की कर रहे हैं शुरुआत तो डाइट में जरूर शामिल करें ये फ्रूट्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जिम का रूटीन फॉलो करके आप फिट तो बन सकते हैं, लेकिन इसके साथ हेल्दी रहने के लिए खानपान का ध्यान रखना भी जरूरी है. जिम की मेंबरशिप लेने से पहले आप इन देसी फ्रूट्स को डाइट में शामिल करके दोगुने फायदे पा सकते हैं.

खुबानी: देसी फ्रूट माने जाने वाले खुबानी का स्वाद खट्टा होता है, लेकिन इससे पोषक तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसका फाइबर सेटाइटी हार्मोन रिलीज करता है, जो भूख न लगने का काम करता है. ऐसे में आपका पेट भरा रहेगा, तो आप मोटापे का शिका नहीं होंगे.

बेल: हाई फाइबर और विटामिन सी वाले बेल को आज भी ग्रामीण इलाकों में खानपान की एक जरूरी चीज माना जाता है. वजन घटाने में कारगर बेल हमें कई बीमारियों से भी बचाकर रखता है. ये डायबिटीज के खतरे को कम करता है और गर्मियों में आप इससे खुद को ठंडा रख सकते हैं.

कुसुम: डायबिटीज के रोगियों के लिए इस फल को बहुत लाभकारी माना जाता है. इसमें विटामिन के अलावा आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. इसका सुबह के समय अगर आप सेवन करते हैं, तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी.