Gas की वजह से हो रहे है परेशान, तो सोने से पहले करें ये काम

हेल्थ टिप्स Health Tips: सोते वक्त पेट में गैस बनना काफी सारे लोगों की समस्या होती है। जिसकी वजह से बेचैनी और जलन जैसी समस्या होती है। साथ ही नींद भी खराब होने लगती है। लगातार हो रही इस समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और खानपान के साथ ही लाइफस्टाइल को भी बैलेंस करने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन कभी अगर रात को अक्सर गैस की समस्या परेशान करती है तो सोने से पहले इस काम को जरूर करना चाहिए। इससे ना केवल गैस की परेशानी से छुटकारा मिलता है बल्कि अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।

क्यों बनती है रात को सोते समय पेट में गैस

सोते समय पेट में गैस बनने की समस्या की मेन वजह एक्सपर्ट बताते हैं कि Carbohydrates। जब रात को ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खा लेते हैं तो इससे पेट में गैस बनने लगती है। दरअसल, सोते वक्त आंतों के गुड बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट के साथ रिएक्ट करके गैस बनाने लगते हैं।

रात में बनने वाली गैस से छुटकारा कैसे पाए

रात में गैस बनने की समस्या है तो रोजाना करें मालिश

रात को बहुत ज्यादा गैस पास होती है और बनती है तो इससे निपटने के लिए योग के एक्सपर्ट मालिश बताते हैं। इस मालिश को करने का ये तरीका याद रखें।

रोजाना रात को सोने से पहले दोनों हाथों से तेजी-तेजी ताली बजानी चाहिए। इससे हाथों से होकर जाने वाली नर्व एक्टिव होती है और शरीर को रिलैक्स करती है।

साथ ही हथेलियों पर ऑयल लगाकर हथेलियों को आपस में रगड़ें।

पेट में गैस बनने की समस्या रात को परेशान करती है तो हथेलियों पर जहां से अंगूठे का जोड़ होता है। ठीक उसके नीचे हथेली पर दूसरे हाथ की उंगली की मदद से दबाएं। इसके साथ ही बाकी उंगलियों के पोरों पर Pressure डालते हुए मालिश करें। रात को सोने से पहले ऐसा करने से गैस को आसानी से रिलीज होने में मदद मिलती है और गैस बनने की समस्या भी कम होती है।

नींद की समस्या होगी दूर

नींद ना आने की समस्या परेशान करती है तो दोनों हाथों की दो उंगलियों को मिलाकर फोरहेड के किनारों पर हल्के हाथ से प्रेशर करते हुए मालिश करें। लगातार कुछ सेकेंड इस प्रोसेस को करने से नींद आने में मदद मिलेगी।