अगर आप भी 50 की उम्र में वर्कआउट करने की सोच रहे हैं, तो इन गलतियों को करें अवॉयड

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | बढ़ती उम्र में खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है लेकिन किसी भी चीज़ की अति सही नहीं होती इस बात पर भी गौर करें। बेशक हार्ट को हेल्दी रखने, हड्डियों की मजबूती और मेटाबॉलिज्म दुरूस्त रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है लेकिन अगर आप इस उम्र में फिट रहने के साथ इंजुरी से भी बचे रहना चाहते हैं तो न करें ये गलतियां।

समझें शरीर की भाषा...

सबसे पहले अपने शरीर को समझें। आपका शरीर वर्कआउट के लिए तैयार और सहज है या नहीं। इसके बारे में खुद को जानना बहुत जरूरी है। अगर शरीर में किसी तरह की परेशानियां हैं तो सबसे पहले डॉक्टर से मिलें और उन्हें बताएं कि वर्कआउट करना आपके लिए सही है भी या नहीं।

बॉडी पर अनावश्यक दबाव डालना....

मांसपेशियों, लीगामेंट्स और ज्वॉइंट्स जब सुस्त पड़े हों, तो उनपर अनावश्यक दबाव न डालें। इससे चोटिल होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा करने से फेफड़ों और दिल पर भी दबाव न जाता है। इसके साथ ही शरीर के तापमान का संतुलन बिगड़ जाता है, इसलिए किसी भी अंग पर अनावश्यक दबाव न डालें।

फ्लेक्सिबिलिटी पर काम न करना

बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ फ्लेक्सिबल बनाना भी जरूरी है जिससे चोट और मोच आने की संभावनाएं काफी हद तक कम हो जाती हैं। तो फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए योग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। जिसे करते वक्त थकान कम होती है और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।

बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना

हार्डकोर वर्कआउट करना आसान नहीं होता। इसके फायदे भी सेहत पर कई तरह से होते हैं। हालांकि, वह लोग जो हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज न के बराबर करते हैं, जब वह इस तरह की एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं, तो उनमें कार्डियक अरेस्ट होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।

डिस्क्लेमरः ध्यान रखें, एक्सरसाइज का ओवरडोज शरीर के लिए नुकसानदेह साबित होता है। अगर शरीर में कुछ दिक्कतें हो रही हैं तो अपने फिटनेस एक्सपर्ट से संपर्क करें।