मोटापा बढ़ गया है तो करे ये काम

भुने चने- भुने चने भी वजन कम करते हैं, इन्हें रात के खाने में खाना चाहिए. इससे भूख कम लगती है. लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। वजन कम करने में भी सूप काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसे रात के खाने में शामिल करना चाहिए. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

सेब

ऐसा कहा जाता है कि अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका सेवन शरीर में जमा वसा को कम करने में भी मदद करता है। सेब में पोटैशियम मौजूद होता है, जिसके कारण इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

दालचीनी

अगर आप जल्द ही अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पहले कुछ महीनों का लक्ष्य बनाएं। और जल्द ही असर के लिए दालचीनी का प्रयोग शुरू करें। सुबह नाश्ते से पहले और सोने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे रोजाना पिएं। इससे आपका वजन जल्द ही कम होने लगेगा.

लहसुन

वजन कम करने के लिए आपको लहसुन को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि लहसुन हमारे शरीर में उन हार्मोनों को सक्रिय करने का काम करता है, जिससे यह शरीर में वसा को जमा नहीं होने देता है।

दही

दही में प्रोटीन, खनिज और विटामिन मौजूद होते हैं, जो पाचन को सुचारू बनाते हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जिससे पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। बार-बार भूख नहीं लगती, जिससे वजन नियंत्रित करना आसान हो जाता है।