वजन घटाना मुश्किल हो रहा है तो डाइट में शामिल करें ये फूड

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम वेट लॉस करने के लिए कोई कसर बाकी नहीं छोड़ते। हम घंटों एक्सरसाइज करते हैं, फैट बर्न करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करते है। डेली रूटीन में बदलाव करते हैं, इतने सब जतन को करने के बाद तब जाकर कुछ वजन कम होता है, लेकिन फिर भी पेट की चर्बी जस की तस बनी रहती है। जिम में वर्कआउट और डाइट का असर भी अगर पेट की चर्बी को कम नहीं करता तो सवाल ये उठता है कि कैसे पेट की चर्बी को कम करें?

आप भी पेट की चर्बी से परेशान है तो सबसे पहले कुछ फूड को डाइट में शामिल करें। कुछ फूड पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। हफ्ते के 7 दिनों में कुछ खास 7 फूड को शामिल करें आपके पेट की चर्बी तेजी से बर्न होगी। आइए जानते हैं ऐसे सात फूड जिन्हें आप बॉडी फैट बर्न करने के लिए पूरे सप्ताह इस्तेमाल कर सकते हैं।

सप्ताह के पहले दिन खाएं मशरूम: मशरूम का सेवन ना सिर्फ खाने में असरदार लगता है बल्कि बॉडी फैट को भी कम करता है। मशरूम ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। प्रोटीन से भरपूर मशरूम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन को तेजी से कम करता है।

सप्ताह के दूसरे दिन गाजर खाएं: यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें। गाजर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो हेल्दी तरीके से वजन को कम करने के लिए बेहतरीन माने जाते हैं।

सप्ताह के तीसरे दिन अनानास खाएं: अनानास में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो वजन घटाने में मदद करता है। अनानास में पाए जाने वाले एंजाइम में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह एंजाइम पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

सप्ताह के चौथे दिन अंडा खाएं: अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं इन्हें खाने के बाद लम्बे समय तक भूख नहीं लगती। एक उबले हुए अंडे में 100 से भी कम कैलोरी होती है और प्रोटीन की प्रचूर मात्रा होती है। एक अंडा खाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

सप्ताह के पांचवे दिन खीरा खाएं: पानी और फाइबर से भरपूर खीरा बॉडी के सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करता हैं। पानी से भरपूर और कम कैलोरी के खीरे को खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती। ये तेजी से वजन को कम करने में असरदार साबित होता है।

सप्ताह के छटे दिन सेब खाएं: फाइबर से भरपूर सेब का सेवन करने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है। लौ कैलोरी और कम शुगर का सेब वजन कम करने के लिए बेहतरीन फ्रूट है।

सप्ताह के सातवे दिन पॉपकॉर्न खाएं: पॉपकॉर्न खाना सभी को अच्छा लगता है। पॉपकॉर्न 100 कैलोरी मौजूद होती है जिसे बनाना बेहद आसान है। पॉपकॉर्न फाइबर का अच्छा स्रोत है। इससे आपका पेट और स्वाद दोनों ही भर जाएंगे।