रातों की नींद ख़त्म हो गई बाल झड़ने लगे

Life Style लाइफ स्टाइल : कैल्शियम शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। कैल्शियम भी शरीर के लिए आवश्यक चार इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है। विटामिन डी इस कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए आपको कैल्शियम के अलावा विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए ताकि कैल्शियम का पूरा उपयोग हो सके।

19 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रतिदिन 1,000 एमसीजी कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। महिलाओं के लिए यह मात्रा 1200 एमसीजी है। शरीर में 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। ऐसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर कई तरह के संकेत भेजना शुरू कर देता है जिन्हें समझना जरूरी है। आइए शरीर में कैल्शियम के कम स्तर के संकेतों पर नजर डालें - हाथ, पैर, घुटनों और कूल्हों में लगातार दर्द। यदि उपचार न किया जाए, तो यह दर्द सामान्य गतिविधियों जैसे चलने, दौड़ने आदि के दौरान भी होगा।

यदि आप अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी और सुन्नता महसूस करते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी का संकेत देता है।

यदि कैल्शियम की अत्यधिक कमी हो जाए और स्थिति बिगड़ जाए तो ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

पीएमएस के लक्षण जैसे मूड में बदलाव, खाने की लालसा, मासिक धर्म से पहले और बाद में गंभीर पेट दर्द, शरीर में दर्द और थकान भी कैल्शियम की कमी का संकेत देते हैं।

कभी-कभी कैल्शियम की कमी से नींद प्रभावित होती है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, यानी छोटी-मोटी चोट लगने पर भी हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

दांतों की खराब स्थिति, सूखी और खुरदुरी त्वचा, बेजान बाल, बालों का झड़ना, कमजोर नाखून, धीमी गति से नाखून बढ़ना।