Office में अनावश्यक काम के दबाव के कारण मुझे नींद नहीं आती

Life Style लाइफ स्टाइल : आमतौर पर ऑफिस में किसी खास मौके या प्रोजेक्ट के चलते काम का बोझ बढ़ जाता है और एक-दो दिन मेहनत करना कोई समस्या नहीं है। कर्मचारी इसका आनंद लेते हैं और इसके साथ मिलजुल कर रहते हैं, लेकिन जब यह दैनिक दिनचर्या बन जाती है, तभी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। अत्यधिक काम और लंबे घंटे कर्मचारियों के दैनिक जीवन को बाधित करते हैं, जिससे तनाव और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। काम का अधिक दबाव न केवल उत्पादकता को कम करता है, बल्कि ये जटिलताएँ व्यक्तिगत जीवन को भी प्रभावित करती हैं। यदि आप भी कार्यालय में समय के गंभीर दबाव का अनुभव कर रहे हैं और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में असमर्थ हैं, तो इस पर ध्यान देना और स्थिति से जल्द से जल्द निपटना महत्वपूर्ण है। अन्यथा स्थिति और खराब हो सकती है.

1. अगर आपका काम का बोझ अचानक बढ़ जाए तो सबसे पहले बैठकर यह समझने की कोशिश करें कि यह आपकी प्रोफाइल में शामिल है या नहीं। यदि उत्तर नहीं है, तो अपने प्रबंधक या बॉस से बात करें। यदि कोई समाधान नहीं मिलता है, तो मैनुअल से परामर्श लें।

2. अगर यह केवल कुछ दिनों के लिए है तो ज्यादा चिंता न करें। अक्सर यह दबाव क्लाइंट की ओर से आता है, लेकिन काम ख़त्म होने के बाद दबाव ख़त्म हो जाता है।

3. कार्यभार को संतुलित बनाए रखने का प्रयास करें। आप मैनेजर से काम बांटने के लिए कह सकते हैं. इससे लोड कम हो जाता है और आप काम तेजी से निपटा पाते हैं। ये सुझाव देते समय, अपने वरिष्ठों को अपनी राय बताने में संकोच न करें और उन्हें बताएं कि आपकी प्रोफ़ाइल से मेल खाने वाला काम नहीं करने से भविष्य में आपके करियर और सफलता में समस्याएं आ सकती हैं।