उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें

लाइफ स्टाइल: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह के पेय: शरीर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल किसी व्यक्ति को हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य पुरानी बीमारियों के खतरे में डाल सकता है। कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का लिपिड है जो शरीर को विभिन्न प्रकार के कार्य करने में मदद करता है। चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई संकेत या लक्षण नहीं होता है, इसलिए अपने नंबरों की जांच कराना ही यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको उच्च या निम्न कोलेस्ट्रॉल है। आप बिना जाने-समझे वर्षों तक उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ रह सकते हैं।

यदि आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च है, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक खतरे का संकेत है और आपको अपने स्तर को बनाए रखने के लिए कुछ सक्रिय उपाय करने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लेने के अलावा, कुछ स्वस्थ पेय भी हैं जिनका सेवन आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। यहां कुछ घरेलू सुबह के पेय पदार्थों की सूची दी गई है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर नज़र रख सकते हैं।

बेरी स्मूथीज़

शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है बेरी स्मूदीज़। जामुन आदर्श रूप से फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं। जामुन में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन की उपस्थिति, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

टमाटर का रस

टमाटर का रस खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में भी प्रभावी हो सकता है। टमाटर में अच्छी मात्रा में लाइकोपीन होता है जो लिपिड स्तर में सुधार करने और शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। टमाटर का रस कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर और नियासिन का भी एक बड़ा स्रोत है जो इसकी प्रभावशीलता के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

एनआईएच के अनुसार, गोल्डन मिल्क के रूप में भी जाना जाने वाला यह पेय संभावित रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। अपने दैनिक दिनचर्या में हल्दी वाले दूध को शामिल करने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है और शरीर में प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल-घटाने की प्रक्रियाओं का समर्थन किया जा सकता है।

हरी चाय

ग्रीन टी को सबसे प्रभावी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला पेय माना जाता है। यह एक और पेय है जिसे आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सुबह पी सकते हैं। ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट और कैटेचिन जैसे यौगिक होते हैं जो एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

आँवला जूस

भारतीय करौंदा कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स नामक फैटी एसिड को कम करने का काम करता है। सुबह आंवले का रस पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, चयापचय को बढ़ाने और शरीर में विषहरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

खबरों के अपडेट के लिए जुड़े रहे जनता से रिश्ता पर |