सर्वाइकल के दर्द से कैसे पाए निजात

सर्वाइकल एक ऐसी समस्या है, जो लंबे समय तक गलत स्थिति में बैठने या लेटने से होती है। जो लोग अपना ज्यादातर समय लैपटॉप या मोबाइल पर काम करते हुए बिताते हैं उनमें यह समस्या अधिक देखी जाती है। आमतौर पर सर्वाइकल के कारण गर्दन के निचले हिस्से में दर्द होता है। लेकिन यह दर्द कंधे से लेकर कमर तक भी फैल सकता है। कभी-कभी सर्वाइकल का दर्द इतना बढ़ जाता है कि लोगों को दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेना पड़ता है।

हल्दी

सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रोजाना पीने से सर्वाइकल से राहत मिल सकती है।

शिक्षण

सर्वाइकल दर्द से राहत पाने के लिए सिंकाई एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। इसके लिए प्रभावित हिस्से पर 10 मिनट तक कोल्ड कंप्रेस लगाएं। इसके बाद गर्म तौलिए से 10 मिनट तक सिकाई करें। ऐसा करने से आप मांसपेशियों के दर्द और जकड़न से जल्द राहत पा सकते हैं।

तिल का तेल

तिल का तेल आपको सर्वाइकल दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन भी कम होती है। इसके लिए तिल के तेल को गर्म करके प्रभावित जगह पर लगाएं। फिर हल्के हाथों से करीब 5-10 मिनट तक मसाज करें। इस प्रक्रिया को दिन में 1 से 2 बार दोहराने से आपको जल्दी राहत मिल सकती है।

लहसुन

लहसुन के सेवन से सर्वाइकल दर्द से राहत पाई जा सकती है। लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप लहसुन की कलियों को सरसों के तेल में उबाल लें। फिर इस तेल से प्रभावित जगह पर मालिश करें। ऐसा करने से आपको सर्वाइकल दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।

अदरक

सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन से राहत दिलाने में कारगर होते हैं। इसके लिए अदरक के तेल को कैरियर ऑयल के साथ मिला लें। फिर इस मिश्रण से प्रभावित जगह पर मसाज करें। ऐसा दिन में 1 से 2 बार करने से आपको काफी फायदा मिल सकता है.